こんばんは
下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡
突然ですが😂
お尻使っていますか？
身体の中でも筋肉量は下半身が多く
お尻も大きな筋肉があるの
だからこそ
お尻を意識する事で
エネルギーが燃えやすい🔥
そしてね
筋肉は無意識になるとダラけるし
意識を向ける！使えば
何歳になってからでも
育てていけるんだよ👍✨
生徒さんのウシュトラアーサナ🐪✨
Beforeをみると
後ろに反ろうとしていて
腰が辛そう🥺
この姿勢を真似ると分かるのが
呼吸不可能なんです‼︎
とにかく苦しいです
afterを見てね
膝〜恥骨が垂直だよね👏🏻
この土台を作るにはお尻を使っていくよ✨
そして上に伸びていくから
胸が広がって呼吸も快適に‼︎
もちろん、この他にも
お腹の柔らかさ、背筋
内腿の引き上げなど
モリモリの要素が
詰まっているポーズ✨
でもね、身体が硬かった私が
このポーズが大嫌いで腰が痛くて
仕方なかったのに大好きになったポーズ🐪✨
1番意識したのが【お尻】なんです😊
このお尻の使い方で
色んなポーズが出来るようになったし
それによって下半身が引き締まったの✨
ただヨガをするんじゃなくて
下半身を使う方法（筋トレじゃないよ😂）
意識する方法もレッスンしている
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