今日は大晦日★ブックカフェで読んでいた気になる記事☆マスクダイエットについてシェア☆良いお年を☆

昨日の夫が準備してくれた

おつまみから

↓↓↓↓

年末モードで

お家でゆったりした時間も

大好きです

さて、

２０１７年ラストの日！

今日はいよいよ

大晦日！！！

ですね

2017年、

ラストの

今日も楽しく

元気に過ごしましょう

さて、

今日は、

先日、ブックカフェで本を読んでいるときに面白い記事を発見したので

その内容をシェアしてみようと思います

その内容は、

マスクダイエット！！！

について。。。

というわけで、今日はそのことについてシェアしてみようと思います(^^♪

↓↓↓

マスクダイエットは、

ずっとマスクを付けているだけというダイエット法です。

●マスクダイエットの効果

ある研究結果によると、、

年齢を重ねて、基礎代謝も落ち、もっとも痩せにくいはずの40代が一番痩せるという結果になっています。

ウエスト－11.5cm。

食事制限なしで、マスクをつけるだけでこんなに痩せるとは驚きです。

最近はノーメイクの時にマスクをつける女性が増えたりして、マスクをつけて生活している人が増えました。

これからマスクダイエットに挑戦する人にとっては、マスクをして生活していても変に目立たないので、ありがたいですよね。

でも、どうしてマスクを付けているだけでダイエットになるの？と理由が気になりますよね。

マスクダイエットに効果があるのには、何か根拠があるのでしょうか？

マスクをして生活すると、モノを食べる時はマスクを外さなければなりません。

仕事中や家事の合間にちょっと小腹が空いたなとか、テレビやインターネットを見ながらなんとなくつまみ食いをしていませんか？

マスクをつけて生活するようになると、無意識になんとなく食べてしまっている間食に意識的になります。

仕事や家事の休憩のついでに

テレビを見ながら、パソコンをいじりながら、なんとなく

帰宅して、ホッとしたところで

口さびしくて

間食って、こんなシチュエーションで「どうしても食べたい」わけじゃないのに食べていることが多いです。

マスクをつけることで間食に気をつけられるようになると、間食の回数や量を減らすことができます。

食べるのに、いちいちマスクを外すのが面倒だという人もいるでしょう。

ついついしていた間食が減れば、痩せられます。

もっと間食を減らすためにお菓子を買い置きしておかない

これは、直接マスクダイエットとは関係ありませんが、間食を減らすためにはつまみ食いしてしまうお菓子やパンなどを家に買い置きしておかないという方法も、とても有効です。

そもそも、間食はなんとなく食べてしまっていることが多いので、間食をするハードルを上げてしまえばグッと減らせます。

お腹が空く度に、わざわざ近くのコンビニやスーパーまで買いに行くのは面倒なので、間食をするハードルが高くなります。

この方法でも、グッと間食の回数を減らせますよ。

食べたら歯磨きするのを習慣にするのも効果的

歯磨きって、一日に１回とか２回とか、すべての食後にはしない人もいますよね。

でも、この歯磨きをきちんとていねいに毎食後するようにします。

そうすると、食事の時間とそれ以外の時間をしっかり区別する意識が働くようになります。

ていねいに歯磨きしたのに、またモノを食べると勿体ないなという感覚に持てるようになったらシメたものです。

食べたらすぐに歯磨きをする習慣をつけると、食べる度に歯磨きをするのが大変なので、間食を減らそうという意識が働くようになるのです。

呼吸が深くなる＝消費カロリーが増える

もう一つ、マスクダイエットに効果がある大きな理由が呼吸です。

マスクをつけることで、

人は呼吸がしづらくなります。

マスクをした状態で生活していると、

自然と呼吸が深くなります。

人が一日にする呼吸の回数は、およそ25,000回くらいです。

この一日に2万5千回もする呼吸が深くなり、腹式呼吸になるとそれだけで消費カロリーがグッと増えるのです。

腹式呼吸は、ただ呼吸するだけでは普段使えていない腹筋など、色々な筋肉を使います。

これだけで筋肉も鍛えられるので、

基礎代謝も上がってきます。

消費カロリーが増えれば、

体重が減るというわけです。

マスクをつけるだけで痩せるマスクダイエットに効果があるのは、

大きく分けると、

間食が減って摂取カロリーが減ることと、

呼吸が深くなって消費カロリーが減ること

の二つにあります。

ちゃんとした理由があるダイエット法なんですね。

他にも、マスクダイエットに挑戦すると、他の効果もおまけについてきます。

マスクダイエットその他の効果

唇、肌の乾燥防止・保湿

自分が呼吸した息には水分が多く含まれていますので、その息がスチーム代わりになって肌への保湿効果があります。

顔やせ効果

湿って温かい空気をずっと浴びている状態になりますので、顔やせ効果も期待できます。

紫外線対策

マスクをしていると、顔を覆うので日差しを浴びずに済みます。

顔は鼻のまわりなど下半分のほうが日光を浴びやすいので、ちょうどその部分を覆い隠して紫外線対策になります。

風邪の予防

本来のマスクの役割でもある風邪やインフルエンザなど感染症を予防します。

睡眠時にもマスクをつける

タオルや布団など、顔までかけた方が眠りやすいという人がけっこういます。

その人たちは顔を覆っているものがあるほうが安心できるんですね。

マスクをつけるのも同じ効果があって、安眠できるという人もいます。

しかも、眠っている間に保湿や顔やせなど、美容効果が期待できます。

特に、

眠っている時にどうしても口呼吸になってしまうという人は、マスクをつけたまま寝るのはおすすめです。

マスクをつけなくても

深い呼吸を意識して、

カロリーを消費していきましょう

ご自分にあった

方法で

脂肪の燃焼率を

上げていけると良いですね

みなさまも

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