ママでもキレイに痩せる！MIOの宅トレ×美容習慣ブログ
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ママでもキレイに痩せる！MIOの宅トレ×美容習慣ブログ

子育てしながらキレイを叶える！宅トレ・美容・グッズ情報を発信中。初心者ママでもOK♪楽天ROOM・他SNSも更新中！

はじめまして、みおです！

2児のママをしながら、自宅でできる宅トレ・美容・健康習慣を発信しています。



「育児中でもキレイをあきらめたくない！」

そんな想いから、自分に合った“時短美習慣”をコツコツ続けてきました。



＼私のおすすめアイテム／

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産後の疲れや肌のゆらぎに悩んでいた時に出会い、

今では手放せない“ママの元気サポートアイテム”になりました。

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▼SNSでも日々の習慣をシェア中！

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子育てと自分時間、どちらも大切にしたいママさんたちとつながれたら嬉しいです♪
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背骨をほぐして自律神経を整える｜座ったままできる簡単ストレッチ

こんにちは、MIOです😊


年明けから

✔ なんだか疲れが抜けない

✔ 体が重だるい

✔ 気持ちが落ち着かない

そんな感覚はありませんか？


それ、背骨のかたさが関係しているかもしれません🌿


背骨まわりがガチガチになると、

・呼吸が浅くなる

・自律神経が乱れやすくなる

・疲れが取れにくい

といった不調につながりやすいんです。


そこで今日は、

**座ったままできる「背骨ほぐしストレッチ」**を

YouTubeショートにアップしました🎥✨



このストレッチは、

体をやさしくねじることで

✔ 背骨がじんわりほぐれる

✔ 呼吸が深くなる

✔ 自律神経が整いやすくなる

のがポイント☺️


床に寝転ばなくていいので、

・朝のスキマ時間

・家事の合間

・寝る前のリラックスタイム

にもおすすめです🌙


「気持ちいいな〜」と感じる範囲で、

呼吸を止めずに行ってみてくださいね🌿





🎥 今日アップしたYouTubeショートはこちら

▶︎ここからみてね


（タップですぐ見られます✨）






💁‍♀️こんな方におすすめ

・背中や背骨がかたい

・なんとなく不調が続いている

・自律神経を整えたい

・リラックスしたい

・簡単にできるセルフケアを探している


ひとつでも当てはまったら、

ぜひ一緒にやってみてくださいね😊✨


今年も

無理なく・心地よく体を整える習慣

をお届けしていきます🌿


最後まで読んでいただき、ありがとうございました💓





【座ったままOK】ガチガチお尻をほぐして下半身スッキリ✨

年始って

✔ なんとなく体が重い

✔ 下半身がむくむ

✔ 動くのが面倒…


そんな時こそ

実は「お尻」をほぐすのが近道✨


お尻が硬いと

・骨盤が動きにくい

・下半身太り

・腰や股関節の違和感

につながりやすいんです💦


そこで今日は👇

座ったままできる！お尻ストレッチを

YouTubeショートにアップしました🎥



▶︎ 動画はこちら

👇👇👇

ここからみてね



✔ 寝転ばなくてOK

✔ すき間時間にできる

✔ ガチガチお尻がじんわりゆるむ


「運動する元気はないけど、何かしたい…」

そんな日にぴったりです🌿


今年も

✔ 骨盤調整

✔ 下半身スッキリ

✔ ママでも続く宅トレ

を発信していきますので

ぜひ一緒に整えていきましょう💕






【最強のタイパ運動】1日3分でOK！ママにこそおすすめ「縄跳び」習慣

こんにちは、MIOです☺️

いつもブログを読んでくださりありがとうございます✨


「運動したい気持ちはあるけど、

時間がない・続かない・疲れる…」

そんな風に感じているママ、多いですよね💦


そこで今回は、

とにかく“タイパ最強”な運動について

ワードプレスブログにまとめました✨



それが…

＼ 縄跳び ／ です🪢✨


✔️ 1日たった3分からOK

✔️ 脂肪燃焼・代謝アップ

✔️ 下半身・体幹・二の腕までまとめて刺激

✔️ おうち＆スキマ時間でできる


忙しい方でも

「これならできそう！」

と思ってもらえる内容になっています☺️


詳しい効果や、

続けるコツ・注意点などは

こちらのブログで解説しています👇


👉 【最強のタイパ運動！】1日3分からの「縄跳び」で、効率よく美ボディを手に入れる

🔗ここからみてね





「頑張りすぎないのに、ちゃんと効く✨」

そんな運動を、これからも発信していきます💕


ぜひチェックしてみてくださいね🩷




2026年スタート｜まずは座ったまま骨盤調整から

あけましておめでとうございます🎍✨

今年もどうぞよろしくお願いいたします☺️


2026年も

「忙しくてもできる」

「頑張りすぎない宅トレ」

をテーマに、

体がラクになる発信を続けていきます🌿



新年最初のYouTubeショートを投稿しました🎥✨

今回ご紹介しているのは

＼座ったままできる骨盤調整ストレッチ／ です✨


✔ 骨盤のゆがみが気になる

✔ お尻・太ももがガチガチ

✔ 床に寝る時間がない

✔ 体が重だるい


そんな方におすすめ☺️


座ったままでOKなので、

スキマ時間にサッとできるのがポイント✨


呼吸を止めず、

「気持ちいい〜」くらいでゆるめてみてくださいね🌿


👇動画はこちら

👉ここからみてね



新年の体リセットに、

ぜひ取り入れてみてください✨


今年も一緒に

無理なく・楽しく・コツコツ整えていきましょう☺️


本年もどうぞよろしくお願いいたします🎍✨

みお



2025年も感謝でいっぱいです｜来年もよろしくお願いします

こんばんは、みおです☺️


2025年も、アメブロやYouTubeやインスタなども

本当にありがとうございました✨

今年は、

「がんばりすぎない体づくり」

「整えることの大切さ」

をテーマに、発信を続けてきました🌿



来年も、

✔ 忙しい人でも

✔ 運動が苦手でも

✔ 1分・3分からできる


やさしい宅トレ・リセット習慣を

ブログ・Instagram・YouTubeで

お届けしていきます✨


よかったら、

📌 Instagramでは

→ 日常に取り入れやすい“サクッと宅トレ”

📌 YouTubeでは

→ 整えるストレッチやトレーニング動画


ぜひチェックしてみてくださいね☺️🌸






▼他にもSNS・動画はこちら

👉YouTubeやインスタやワードプレスブログはここからみてね



2026年も、

一緒に無理なく、心と体を整えていきましょう🌿

来年もどうぞよろしくお願いいたします✨

みお



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