みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーつむらみおです
さて！この度、７日間のボディメイク！チャレンジプログラムの動画を７本パックで公開しました！！（当然無料
）
きっかけはこれ！！！
毎朝、日課にしている鏡に自分の体を写してボディラインのチェックをするやつです。自分の記録用にと思って写真を撮っていますが、せっかくなら戒めのためにも！と気分がいい日はインスタストーリーなどで皆さんに公開をしています。（気分屋か！
）
んでね、いつもこうして写真を載せるとみなさんが共通して言ってくださる言葉あるんです。
「すごいですね」
「お腹力入れてこれですか？」
「わざと凹ませてます？」
「え、内臓どこにあるんですか？」
「くびれエグっ」
「彫刻ですね」
みんなありがとうだよ
らぶ
ワタシ ガンバッテ ヨカタヨらぶ
そして中でも1番多いのが・・・
砂時計みたいですね⏳
イェーーース！！なんて最高な褒め言葉なのでしょう。
スペシャルアレクサンダースーパーマックスウルトラ サンクス！！！（爆
てなわけでね、みんなもワタシと一緒に砂時計になろうよー！！という考えから、この７日間メニューを作成することになったわけです！！７日分全部出揃いましたので、コチラで流れをご紹介！
STEP１ ”体の基礎から美しい ！健康！の土台を作ること”
STEP２ ”土台ができたら、鍛えること”
STEP３ ”固めるだけじゃなく柔軟性を出しながら体を労わること”
STEP４ ”体のラインをぼやけさせる脂肪を程よく削り絞ること”
ただ我武者羅に動きまくればいいってわけじゃない、とにかく汗がかければOK！って訳じゃない、きちんと手順を踏んで、体に無理なく、効率よく、安全に、効果的なアプローチをすること。これを大切に内容構成をしています。だから、バラバラに取り組むのではなく、あえてDAY１、DAY２と順番をつけています
そう、内容についてはワタシの方でもう練り上げて出しているので、あとは皆、何も考えずにこのエクササイズを順番通りにやればいいだけです！！
やらないわけにいかないだろーーー？？？だって、考えなくたっていいんだぜ？？？
やるよね？？？
圧がすげぇ
では、みなさん有無を言わさず、やる！ということでコチラに貼っておきますね
ぜひやってみた感想や、変化の過程で感じたこと、結果報告などお待ちしております🎵（※なお変化には条件によって、また個人差があります）
【DAY１】くびれの基礎づくり＊調整＊
【DAY２】背中づくり
【DAY３】腹筋縦ライン強化
【DAY４】お腹くびれ強化
【DAY５】ストレッチでしなやかさをプラス！
【DAY６】お尻のボリュームアップ
【DAY７】全身絞り込み
【再生リストURL】コチラから！
一気に７本やってみたい！という方はココから飛んでみてね
砂時計ボディメイク７DAYSチャレンジ！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLdPDa72rWs3d0El5UwYG22uHVHWoBkuKp
■津村美緒 公式HP
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