ウォーキングは何歩あるいは
何キロ歩けばよいのか？
調べたら下記の記事に辿り着きました
以前会社員をしていた頃は
六本木一丁目から目黒駅まで
ウォーキングして
5キロを40〜50分くらいかけて
歩いてました。
途中、椅子があれば座り水分補給を
しながら
商店街を抜けたところに
遊歩道があり
左右どちらに行っても、
良さそうな感じなので
行き30〜40分で折り返して
みようと思います
1日10000歩が理想的だそうです
目標は、8,000歩から
8,000歩は、約5キロ
時間にすると1時間20分との事
ウォーキングのポイントは、
歩く前に軽くストレッチ
前を向いて歩く
踵から着地
歩幅を広めにとる
自分に合った靴を選ぶ
だそうです
ウォーキングは、何歩、
何キロ、どれくらいの時間歩けば
良いのかを調べてみました
殆どを自宅で過ごすだけなので
身体を動かさないと
認知機能が衰えると
健康寿命が短くなると思い
ウォーキングをはじめました
いきなりは無理かもですが
8,000歩を目標にしたい