＠1021

［朝食］
・ホットミルク
・チョコ２かけ

［昼食］
・雑穀ごはん
・ほうれん草のカラシ和え
・カキフライ

［夕食］
・コブサラダ
・おでん（ちくわ１、コンニャク１、はんぺん１）
・納豆

※炭水化物は抜いて。


［おやつ］
・バームクーヘンとその他で、500kcalくらい……