福井県三国町でヨーガセラピー教室を、
しているノリちゃんです。
先日、いつも通っている
ヘアーサロンで
ヨーガセラピーの
クラスをおこなってきました。
サロンのオーナーさんが
「社員のストレスが私の
ストレスになるのよね〜」
と、おっしゃっていたので
ヨーガセラピーの話をすると
「ここでやってもらえないかしら？」
との事でしたので
早速、お受けさせていただきました。
サロンのスタッフの1人の方が
体調不良で病院に行ったのですが
「自律神経失調症ですね！
仕事はしばらく休んでください」
と、言われたようで
これでは、何の解決にもならないと感じ
何とかしなくては
と思っていたところに
ヨーガの話を聞いて
「これだ！」と思われたようです。
ヨーガでは
心と体は一体なので
どちらかだけに
注目しても
改善していかないと
考えられています。
そしてストレスの原因になっているのが
考え事です。
常に私達は
何か考え事をしながら
毎日を過ごしています。
忙しくなればなるほど
時間や仕事に追われ
更に考える脳のスピードは
早くなって行きます。
悩み事や強いストレスがあるときは
寝ていても
考え事が止まらない状態で
朝、目が覚めても
疲れが取れてない、
という事もあります。
座禅や瞑想をする時に
「無心」になりましょう！
と言われますが
考えないでおこうと
思えば思うほど
雑念はドンドン浮かんできます。
ヨーガ療法では
その考え事をストップさせるために
体の動きと呼吸を合わせて
筋肉の緊張とリラックスを
繰り返して自分の体の内側の変化を
客観視します。
自分の体の内側に意識を
向ける事で
瞬間瞬間のありのままの自分を
感じる事ができます。
考え事をいるときは
心が過去と未来に
行ってしまって
今ここに心はありません。
過去の後悔と
未来の不安ばかりで
今現在に心はありません。
一瞬一瞬の自分の体の内側の
変化を感じ続けることで
常に心は「今ここ」にあります。
その状態が
1番心が幸福を感じることが
出来ます。
自分の体の内側の変化を
感じ続けることで
考え事が止まって
脳のスピードもゆっくりになり
リラックス効果が高まってきます。
考え事をしている時は
緊張状態が続いて
体を使ってないのに
疲れた感じがあります。
寝ていても考え事が止まらないでいると
寝たはずなのに
疲れが取れてない状態になります。
考え事がない状態と言うのは
「無心」の状態です。
「無心」とはどんな状態でしょうか？
例えば、スポーツの試合や
試験を受けている時、
緊張はしているけど
リラックス感もあり
周りの雑音やプレッシャーなどに
振り回されずに
集中していられ
いつもより実力を出せた！
という時はありませんか？
そういう状態を
意図的に作り出せるのが
ヨーガです。
その技法が
ヨーガにはアーサナ(体操法)、呼吸法、
瞑想法、ヨーガの教えなど
たっぷり詰まっています。
これらを使って
間違った考え事や行動に気がついて
いくと徐々にストレスが減っていきます。
私もヨーガを始める前と今では
生きやすくなったと
感じています。
まだまだ、雑念だらけですが
一歩ずつ前に進んでいけたらと
思っています。