子育ての悩みを手放して
ご家族の幸せと自分の人生を生きる
おかあさんを応援します

二級建築士から二児の母、絵本講師、
親子の心理学講座をとおし
累計2,100人のご相談に
乗らせていただいてきました。

現在、心理学をとおして
おかあさんの心が楽になり

子育ての幸せを心から感じられる

カウンセリングを行っています。

子育てのつらさや苦しみを手放し
毎日を温かな充実感で満たしながら
自分自身の夢も叶えていきたい。

そんなおかあさんの理想の人生を
全力で応援しています。

初めていらした方へ

自分に優しい「セルフコンパッション」
概要はこちら↓

https://ameblo.jp/mintomolu/entry-12659926085.html?frm=theme

こんにちは。

親子専門カウンセラーの

岬真由美（みさきまゆみ）です。

いつもたくさんのご訪問をいただき

ありがとうございます

「自分に優しくしましょう」

「自分のことを労わりましょう」

「自分で自分を癒すことが大切です」

あなたも、このような言葉を

きっと色々なところで

耳にしたことがあると思います。

何か苦しいことや辛いことがあったとき

誰かに優しくしてもらおうとする前に

まずは、自分で自分に優しくして

自分を癒すことができると

とても生きやすくなりますよね。

でも

「自分に優しくする」って

具体的に

どのようにすることを言うのでしょう。

私自身は

自分に優しくすることを

「自分自身の心と身体が

　幸せだなと感じることや

　自分自身が、誰かから

　こんなふうに優しくしてもらったら

　嬉しいなと思うことを

　自分で自分にしてあげる」

というふうに定義しています。

心と身体のどちらのアプローチも

もちろん大切なのですが

今日は

身体が感じる心地よさのお話を

させていただきますね。

身体の感覚と言えば五感ですが

自分自身の五感が

心地いいなぁと思うことをしてあげると

心が落ち着きますよね＾＾

「心が和む景色を見る」

「癒される音楽を聴く」

「美味しいものを味わう」

「リラックスできる香りに包まれる」

「心地よいものに触れる」

こんなふうに書いてみると

ふつうに

当たり前のことだと言われそうですね（笑）

でもきっと

子育てや仕事で忙しく過ごしながら

家族のことを優先してしまって

自分自身を

後回しにしてしまいがちなおかあさんも

きっと

たくさんいらっしゃると思うんです。

ぜひ改めて

あなたが本当に心地いいなと思うことを

思い描いてみてくださいね。

「私は
　好きな景色を見ている時が
　とてもリラックスできるわ！」

という方もいれば

「私は
　美味しいものを食べている時が
　いちばん癒されます…」

という方もいると思います。

あなたが心地いいなと感じる五感を

たくさん見つけられますように＾＾

五つある五感の中で

今日は

「心地よいものに触れる」
にフォーカスしてみようと思います。

触れる心地よさといえば

あなたはどのようなことを

思い浮かべるでしょうか。

たとえば

編み物や小物作り
ビーズアクセサリー作りなど

手作りの好きな方は

指先で好きな小物に触れることを

心地よいと感じるかもしれませんね。

他にも

・紙の本に触れて読書をする

・お気に入りのコーヒーカップの

　取っ手を持つ瞬間

・着心地の良い洋服の生地の手触り

・履き心地の良い靴に足を入れる瞬間

・ふかふかのタオルに顔をうずめた時

まだまだありそうです。

・好きな人と手を繋ぐ

・ハグをする

なんていう心地よさもありますよね。

ここまで書いたら

小さかった子どもと手を繋いだ時の

やわらかな感触を思い出しました＾＾

そういえば、大阪の自宅にいる

豆柴の耳の後ろを掻いてあげたら

私の方がリラックスしてたなんてことも

思い出しました（笑）

触れる心地よさも

本当に人それぞれだと思うのですが

最後に、自分で自分を癒す
セルフコンパッションの動作を

お伝えしたいと思います。

・手のひらで反対側の腕をさする

・手のひらを肩甲骨に当てる
　首の後ろにあてる

セルフコンパッションの動作は

他にもたくさんありますが

自分で自分に触れることは
とても大きな癒し効果があります。

その理由は、触れた場所に

意識が移動するからなんですね。

それまで頭の中が

過去の後悔や未来の心配で

いっぱいだったとしても

そこから意識がいったん離れて

「今」に戻ってこられるので

その瞬間は

気持ちが楽になれるというわけです。

私は自分で自分を

癒すことができているな…

自分を労われているな…

と、心底思えるようになると

感謝の気持ちも生まれてくるから

不思議です。

何か気持ちが落ち込むことがあった時に

まず、自分で自分に優しくしてみる。

その最初のステップとして

まず自分自身の五感が

心地よいと思うことをやってみる。

そんなことを

ぜひ試してみてくださいね＾＾

ご家族の幸せと

あなたの望む人生を応援しています🌺

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

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