子育ての悩みを手放して
ご家族の幸せと自分の人生を生きる
おかあさんを応援します

二級建築士から二児の母、絵本講師、
親子の心理学講座をとおし
累計2,100人のご相談に
乗らせていただいてきました。

現在、心理学をとおして
おかあさんの心が楽になり

子育ての幸せを心から感じられる

カウンセリングを行っています。

子育てのつらさや苦しみを手放し
毎日を温かな充実感で満たしながら
自分自身の夢も叶えていきたい。

そんなおかあさんの理想の人生を
全力で応援しています。

初めていらした方へ

自分に優しい「セルフコンパッション」
概要はこちら↓

https://ameblo.jp/mintomolu/entry-12659926085.html?frm=theme

こんにちは。

親子専門カウンセラーの

岬真由美（みさきまゆみ）です。

いつもたくさんのご訪問をいただき

ありがとうございます

最近読んだ本の中でとても良かった

「休む」ことに関する内容を

「おかあさんの疲れを溜めないために～」

と題して

数回に分けてお届けしています。

読者のみなさまからも

感謝のメッセージがたくさん届き

少しでも

記事がお役に立っていることが

嬉しい限りです。

それでは

改めて7つの休養タイプを…

7つの休養タイプ

■生理的休養

①休息タイプ

②栄養タイプ

③運動タイプ

■心理的休養

④親交タイプ

⑤娯楽タイプ

⑥造形・想像タイプ

■社会的休養

⑦転換タイプ

もう覚えてしまったという方も

きっといらっしゃいますね。笑

『おかあさんの疲れを溜めないために③～それぞれの休み方』子育ての悩みを手放してご家族の幸せと自分の人生を生きるおかあさんを応援します二級建築士から二児の母、絵本講師、親子の心理学講座をとおし累計2,100人のご…

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↑こちらでお届けした記事に続き

今日はさっそく

次の二つの「休む」タイプを

ご紹介させていただきます。

■心理的休養

④親交タイプ

⑤娯楽タイプ

こちらも、言葉から

だいたい想像がつくと思いますが

④親交タイプは

人と接する、人と話をすることが

休養につながるタイプです。

仲の良い友人や

誰かとちょっと会話をするだけでも

気持ちが晴れる

という方はこのタイプですね。

近所の方との

外でのちょっとした短い立ち話も

休養につながったり

会社の中でも

給湯室でちょっと誰かと会話したり

お昼時間に

近くの人と会話するというのも

休養につながるようです。

今までの

自分自身を振り返ってみて

誰かとの会話が

自分にとっては休息に繋がっていたなぁ

と思う方は

ぜひ意識的に

取り入れてみてくださいね。

…とはいえ

話す相手はよく吟味した方がいい

ということもありますよね。笑

近所でも、会社でも

話したら余計にストレスを感じる

という人もいるでしょうし

そもそも人と話すこと自体に

ストレスを感じる人は

話す相手に

気を付けたほうがいいですよね。

ちなみに、そんな方は

無理に人間と話さなくても大丈夫です。

親交の相手は、人間だけでなく

自然や動物でも良いのですし

私も、どちらかというと

自然や動物たちとの親交の方が

心が休まるタイプです。

空の雲を見上げたり

小鳥の声に耳をすませたり

夜、星を眺めたり

余裕があれば

自然の多い公園や神社に行って

心の声を呟いてみたり

可愛い動物と触れ合ったり…

これも素敵な親交ですよね。

そして

人と親交をする時は

ものごとの固定観念が少なくて

信頼、安心できる人を

ぜひ選んでいってくださいね。

次はさっそく

⑤娯楽タイプを

ご紹介させていただきます。

言葉そのままに

娯楽＝好きなこと　

ですよね。

たとえば

・マンガを読む

・ゲームをする

・好きなアニメを見る

・好きな還流ドラマを見る

・カラオケに行く

などなど

好きなことなら

何でもよいというわけです。

ゲームなんか

あまり良くないのでは

と思う方も

いらっしゃると思うのですが、

それは確かにそのとおりで

もちろん

依存するほどやり続けるのは

問題なんですけどね。

でも

休養のためだとしたら

一定は必要でもあるそうなんです。

お子さんでも

ゲームをやっていることは

休養なのだ、と理解できると

ある程度

腹も立たないかもしれません。笑

ただ、やはり度を越さない

というのがポイントで

「これは休養のためだ」

と理解して

時間を決めてやることが

とても大事になります。

私も時々、映画を観たり

娘のお勧めの韓国ドラマを

観たりするんですよ。

韓国のドラマは特に

お国柄なのか

登場人物が思っていることを

はっきり伝えるドラマも多くて

疲れている時も

観ていてパワーをもらえることが

多々あります。笑

ちなみに

あなたの娯楽（好きなこと）は

どんなことですか？

これだ！というものがある方は

ぜひ好きなことをして

休んでみてくださいね。

もし

好きなことがわからないな…

という方は

過去の自分が好きだったことを

思いだしてみたり

もしかしたらこれかも？

と思うことを

やってみてくださいね。

それからもう一つ

もしかすると

ほんとは好きだけど

そんなことは今はやるべきじゃない

なんて

あなたが思っている娯楽が

あるかもしれません。

あなたが、自分で自分に

制限をかけているものが無いか…

そんなことも

ぜひ観てみてくださいね。

なぜ休むのか…

その目的は

疲れてしまった自分が

休んで、活力を取り戻して

子育ても自分自身の好きなことも

どちらも楽しむためですよね。

本の中では

休むことは

「罪悪」ではなく「準備」だ

と伝えていました。

私も、まったく同感です。

「休む」ことは

自分を大切にするための

能動的な行動なんですよね。

もしあなたが

「休む」ことに

罪悪感を感じることがあったら

ぜひ手放してみてください。

そして「休む」ことを

これからまた

子育ての活力を生み出すための

「準備」だと思って

しっかり休んでみてくださいね。

ご家族の幸せと

あなたの望む人生を応援しています🌺

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

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