全身筋肉痛です…
笑える位マジで痛い
初回は食事の指導から始り
食べていい食材とダメな食材の説明
勿論炭水化物は❌だけど
全くダメではなく１日１回朝か昼に
玄米又はそばか玄米パンを100gなら食べて🆗
それ以外はとにかく野菜
そして肉や魚
（肉は牛ヒレか鶏ササミか胸肉だけ）
魚なら基本加工品じゃなければ🆗
まあ色々と細かくて大変だけど
痩せる為には仕方ない❗
今まで好きなだけ食べていたんだから
この位やるよ
それにしてもこの筋肉痛は辛～い
地味に辛い…
動くのは勿論なんだけど
トイレに座る時や椅子に座る時に
大腿筋が痛い
今日もジムでトレーニング
トレーニングはいいけど
やっぱり食事が大変
でも大金使ったから（笑）
絶対挫けない
自分に言い聞かせ今日も行って来ます❗