夜寝てから朝起きるまで人はノンレム睡眠とレム睡眠をそれぞれ約90分サイクルで繰り返しています。質の良い睡眠を得るためには眠りについてからすぐに深いノンレム睡眠に入ることが重要です。
そのためにはリラックスできる環境作りが大切です。
神経を鎮静する作用のあるカモミールやα波を起こして心を落ち着かせ安定させるオレンジブロッサムなどのリラックス効果の高いハーブティーを飲むのもおすすめです。
おやすみブレンド＊ハーブティー
https://minne.com/items/4520103
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