痛みが軽減できるマイクロカレント

リハビリをすれば痛みが軽減するのは実感していましたが

コロナ禍で引き篭もっていると運動不足で、なかなか一人リハビリはできません。

椅子に座っているとすぐ、痛みが来て立ち上がる時の2～3歩は激痛でした。

マイクロカレント治療器は3年前から持っていましたが、鼠径部につけて1夜寝ると

痛みが増していました

低周波、マッサージ器、など年にひとつづ買って試しましたが、ほとんど気休めでした。

マイクロカレント治療器もそうだろうと3年間放置していました。

ある時ふいにひらめきました

私はマイクロカレント治療パッドを装着する時鼠径部にしていました。

主治医も理学療法士も股関節部の軟骨がすり減る病気だと言いつつ

筋肉をつければ痛みなく歩けると言っていたことにはっと気が付き、

即行その夜、鼠径部よりやや下の内転筋とハムストリングスに張り付けて

微弱電流(マイクロカレント)を流して寝ました。

ふつう痛みで目が覚めるのに、翌朝は痛みなくぐっすり眠り目覚めました

階段を降り、トイレ　まで痛みなく普通に歩けました。

まだ3回しかやっていないので、リハビリや家事をしながら人体実験してみようと思います。

ベテランの理学療法士

今日はリハビリデーでした。

ちょうど足上げマシンをしている時、ベテラン理学療法士が近くにおられたので

日頃気になっていたことを質問してみました。

足の付け根を筋膜リリースグッズでコロコロするとすっきりしますが

立ち上がる時、数歩　歩くまで痛むのはなぜですかと。

それはまだ筋肉がしっかりついていないから

少しの筋肉で歩こうとするからと言われた。

座っている時血流が悪くなってるせいもあると私は思うのですが

理学療法士も主治医も筋肉がついていないからときっぱり言われる。

教えてもらったセルフエクササイズをとりあえず頑張ってみようと思う。

リハビリ

今日はリハビリデー。

足上げマシン、足開きマシン、足曲げマシン、

腹筋背筋マシン、エアバイク、そしてスタジオで足上げ、など２時間たっぷりやった。

約２年半、痛みが出ている内転筋、大腿直筋、ハムストリングス、中殿筋、梨状筋など

トリガーポイントボールを転がしほぐしてきました。

それは即、ズーンと痛気持ちいい刺激で即痛みが遠ざかりました。

その方法はボールに付いていたＤＶＤを見ながらやっていました。

でも私にはスッキリはするけれど、揉み返しが必ずきて元の痛みに戻っていました。

筋肉を傷つけていたのかもしれません。

でもスクワット、座って足上げ、足ふみはやっている時は痛いですが

あとすっきりし、やればやるだけ痛みが遠ざかります。

血流が悪かったのかもしれません。

ここ１週間、急に痛みから遠ざかる日々です。

少しづつボールから筋トレにシフトしようと思っています。

杖なしで８か月

理学療法士からは杖を突く方がいいと言われていますが、買い物、家事、で荷物が多いので

杖がめんどくさくて車には積んでいますがスーパーなどは使用しません。

自宅の庭よりずっと安全なので。

杖を突けば違和感も軽減し、転ばぬ先の杖だと思うのですが。

今日もあまり痛まないで過ごせたのでよかった

美容室の帰り、スーパー３店をカートで歩き回り、実家にも行きました。

やはり多少の違和感。

美容室では２時間カリスマ美容師と話が盛り上がり痛みは忘れていました。

今後このまま痛みが消えてしまったら、手術はしなくていいのかしら・・・

あれから８か月

今年は梅雨前線が長く停滞したり、次々来た台風のたびに

わけのわからない痛みと倦怠感に襲われる日々でした。

リハビリは続けていますがほんの少ししかよくなってる気がしません。

でも何気にスクワットを朝夕１０回ずつやり始めてから痛みが急激に軽減したので

今回書き込む気になりました。

スクワットの後立ったまま、手はテーブルの端をもって足首を反対の手で持って

膝をＵ上に上に引っ張り，大腿部の前の筋肉を伸ばしています。

スクワットは夏ごろからつかまり立ちして２～３回気が向いたときにやっていました。

涼しくなり１０回やったら痛むどころか急激に痛みがなくなり

びっこも軽くなります。なまけたり忘れてやらない日は痛みます。

整形外科医の真逆なことをやっているような。