肩こり・冷え性さんのための隠れ家サロンみんとの花
肩ゆるセラピストの竹内美都江です
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たかが肩こり、されど肩こり。
肩こりってつらいですよね
私がセラピストになったきっかけは、ずばり、肩こりがひどかったからです。
首は寝違えるし、頭痛はしてくるし、胃の調子もわるいし。。。
10代の時からの体質だから、一生付き合っていかなくちゃなのかな～
いやいや、治せるものなら治したい
と、真剣に思っていました。
その後、肩こりに悩む女性のお手伝いがしたいと思い、
セラピストになって、今に至ります。
肩こりとさよならしたいと、心身について取り組んできたかいあって
今はそれほどではなくなりましたが、うっかりするとすぐこります。
そこで今日は自戒も込めまして。。。
肩こりもちの方は要注意
肩がてきめんにこるとわかっていながら、
やりがちなパターンをご紹介させて頂きます
いろいろありますが、今日は夜寝る前の悪習慣をふたつ
その１． 夜寝る前に消化の悪いものを食べる
翌朝、胃の調子がわるく背中と肩がこって、頭もぼーっとする
夜更かしが加わると、さらにダメージが！
一日をどよ～んと過ごすことになります
胃腸への負担が、すぐ裏にある背中の筋肉に伝わり、背中がこります。
【対策】
夕食は、寝る前、できれば3時間前までにすませましょう。
無理なときは、なるべく消化のいいものを少なめに頂きましょう。
肩こりがひどいときは、夕食を思い切って一回抜くと、効果的です。
早寝を心がけ、12時前に就寝しましょう。
10時～12時のシンデレラタイムに眠れると、お肌もつやつやになって理想的です
その２． 寝転がって本やスマホを見る
アイタタ。。。ダレデスカ～ソンナコトシテルヒトハ～
ごめんなさい、反省中です。
夜寝る前に、布団で本やスマホを見るのは、非常に危険です。
しらずしらずのうちに、無理な姿勢で腕や肩に力が入り、こってしまいます。
そしてこったまま寝てしまうと、翌日もこったまま！
【対策】
読みかけの本があっても、寝るときは未練を断ち切って潔く寝ましょう。
寝る前に肩をゆるめてあげましょう。
ゆっくりお風呂に入る、肩や腕や胸をやさしくさする、息を吐きながら体をゆするなど。
布団に入ったら、ゆっくりと腹式呼吸をして、気持ちよくリラックスしましょう。
さらにそのとき、今日あった幸せなことに感謝したり、
今日がんばった自分を心の中でほめてあげると、効果倍増です
今の自分を認めてあげると、どんどん肩の力みが抜けていきます。
頭もリラックスして、翌朝、気持ちよく目覚められます。
ちなみに、ストレスが頭から離れないというときは
月夜の散歩がおすすめです。
お月様の癒しのパワーが頂けます
ちょうど今日は満月ですね。
昨夜の月は本当に綺麗で、かぐや姫のように見入ってしまいました。
意外なところでは、草むしりも心が落ち着きます
土とふれあいながら、無心になれます。
サロンにいらっしゃったときは、心身をゆるめるスウェディッシュと一緒に
ストレス遮断をぜひお試しいただければと思います。
うっかりしがちなパターンに気をつけて
肩こりにさよならしちゃいましょう
ご覧頂きましてありがとうございました
渡良瀬川沿いの静かな自宅はなれのサロン
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