～Facebookより転記～
★本日★
★愛媛駅伝試走＆マラソン講座★
講座①～ここ一番の勝負めし！本番への食からのコンデション調整～
講座②～自分のポテンシャルを引き出せる体幹エクササイズ～
身体と心のバランスを整える自己管理力！改めて身体作りに大切な物を再確認できましたね！
★彩りよくバランスの良い食事！
★疲労回復にアミノ酸！
★タンパク質摂りすぎ脂肪に注意！
★バランス良い食事で内臓を鍛える！
★体幹トレーニングは日頃から
★骨盤の歪み改善運動
色んな学びがありました！
愛媛駅伝まで後１２日！
愛媛マラソンまで後２７日！
体重が変わると記録が変わるという言葉を胸に身体絞り調整にはいりますねっ（≧∇≦）
お腹が減ったら温スープでもちこたえます！
そんな事から普段体重管理せんから（笑）半年ぶりに体成分計ってきたよ！
体脂肪率18.9% 筋肉量40.5kg
はい！結果！脂肪は落とさず、筋肉落とさんといかんね。いつものごとく筋肉多すぎですわ（笑）
筋肉だけ3kg落としたいね！
講座後、駅伝試走にお付き合い、室◎監督！昌◎！ありがとうございました！
確かに何か掴めた感あったかな。
インターバル走１km4.15×３本！
揃えることやねっ（≧∇≦）
初の愛媛駅伝本線！
松前レディース！おばちゃんミラクル起こそうぜっ！
※講座写真は話に夢中で、撮るの忘れましたが、体幹トレーニングの講話してくれたのは、うちのレスミの師匠でして、ゆうか、うちがおるとマラソン話が最後はレスミルズ話でフェイドダウンなんよね～（笑）（笑）
休日のラスト予定は大好きＭＯＫＵさんで、内容はブランチやけど、この時間では夕食やね（笑）
ストレッチポールはおうちでも愛用！
大好きなＭＯＫＵさん！！！
フォカッチャ！
試走前に腹ごしらえ！
焼豚玉子飯！
食べてすぐでも！走れます～（笑）
得意わざのひとつ！
