駅伝で！火がつきまして！
初のビルドアップ走練習会！！！！！！
松前レディースのチームメイトＲりさんのいってる練習会に
参加させてもらいました！！！
最初は様子見！とか思ってたケド～
Ｔ家さんの見事なランリードに乗せられて～
５㎞までついていきました！！！！
４分４０秒～５０秒ペース！！！
そこからが、ビルドアップなんだけど～
給水しちゃいました！！！
離されたら、ついていけんね～
後半は一人旅～(^_^;)
毎回少しでもついて行ける距離伸ばしていくのが目標です！！
１０㎞終了後は、ハシゴ紐でラダートレーニング～
ハシゴの所、プラスチックで、踏んだら割れるな～ｗｗ
おもいっきりせんようにしました！！！(笑)
その後、腕立て１０回！！
いや、そこ得意！！！！！！！！
１００回やってええよ！！！ｗｗｗ
それから、１００ｍダッシュ４本！！！
いや～めちゃくちゃ楽しかったです☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
と、只今！！！
facebookでＲりさんと、Ｓみさんと盛り上がってます！！！
この天然２人のかけ合いはおもろいです！！！！
ゆうか、今日の坊ちゃんのビルドアップ走の時！！！！！！
ほんとにうさぎがおったんよ！！！！
見たんよ！！！
耳が長くてしなやかに跳んでる！！！！
・・・・・・・・・・Ｒりさん、犬が仮装したんやないん？
いよるけどｗｗｗｗｗないやろ！！！！！！！！！ｗｗ
・・・・・・・・・ビルドアップ走きつすぎて！！！！
うさぎの幻想みえたんやろか？？？？？
あ、今日、三日月やったな～
| 距離: | 9.71 km |
| タイム: | 49:25 |
| 平均ペース: | 5:05 min/km |
| 平均スピード: | 11.8 km/h |
| 高度上昇量: | 19 m |
| カロリー: | 538 C |
分割
|
時間:分:秒 タイム
|
キロメーター 距離
|
キロメートル毎分 平均ペース
|
|---|---|---|---|
| 概要 | 49:25.5 | 9.71 | 5:05 |
| 1 | 5:09.4 | 1.00 | 5:10 |
| 2 | 4:52.7 | 1.00 | 4:53 |
| 3 | 4:50.7 | 1.00 | 4:51 |
| 4 | 4:48.5 | 1.00 | 4:49 |
| 5 | 4:54.3 | 1.00 | 4:54 |
| 6 | 5:12.8 | 1.00 | 5:12 |
| 7 | 5:19.2 | 1.00 | 5:19 |
| 8 | 5:17.0 | 1.00 | 5:17 |
| 9 | 5:21.2 | 1.00 | 5:21 |
| 10 | 3:39.7 | 0.71 | 5:08 |
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