デスノート、大阪マラソン対策でロングペース走を開催！！！！
ペーラン？？？？ってこと？？？(笑)(笑)
河川敷にて、アップ２㎞、実施１５㎞
デスノートの３人はフルマラソンでだいたいタイムが
３０分刻みに違うから
ペース走もその等間隔でひらくんよね～
最少はＧショーとＫっしーは３０㎞の予定だったんだけど、
私も２０㎞以上はと！！！
まだまだ日差しが暑くて・・・・・・結局ロングにまでならず・・・
５ｋｍごとの給水でも全然足りんかったね・・・・・
大阪マラソンまで後１ヶ月！！！
なんとかせんと全然ペースが上がってこんね。
このラップはＧショーに見られたら怒られる感じですｗｗｗｗｗ
ラストは『ル―ビー』の掛け声で走る！！！ｗｗｗ
行ってきたよ～いつもの！バーチュ！！！
相変わらず唐揚げサイコー！！！
大ジョッキサイコー！！！
話も笑いもサイコー！！！
と、いう事で、大阪マラソンまで
家のみやめます！！！
外のみはしますがっ(笑)
市電で道後の足湯に行ってきたよ～
夜のからくり時計はいいね～
道後は情緒のある町だね～
| 距離: | 1.62 km |
| タイム: | 11:30 |
| 平均ペース: | 7:06 min/km |
| 平均スピード: | 8.4 km/h |
| 高度上昇量: | 4 m |
| カロリー: | 99 C |
| 距離: | 14.86 km |
| タイム: | 1:26:46 |
| 平均ペース: | 5:50 min/km |
| 平均スピード: | 10.3 km/h |
| 高度上昇量: | 37 m |
| カロリー: | 854 C |
分割
|
時間:分:秒 タイム
|
キロメーター 距離
|
キロメートル毎分 平均ペース
|
|---|---|---|---|
| 概要 | 1:26:46.0 | 14.86 | 5:50 |
| 1 | 4:53.3 | 1.00 | 4:53 |
| 2 | 5:12.1 | 1.00 | 5:12 |
| 3 | 5:27.5 | 1.00 | 5:28 |
| 4 | 5:30.1 | 1.00 | 5:30 |
| 5 | 5:15.1 | 1.00 | 5:15 |
| 6 | 5:36.2 | 1.00 | 5:36 |
| 7 | 5:36.6 | 1.00 | 5:37 |
| 8 | 6:18.1 | 1.00 | 6:18 |
| 9 | 6:02.7 | 1.00 | 6:03 |
| 10 | 6:09.2 | 1.00 | 6:09 |
| 11 | 6:28.0 | 1.00 | 6:27 |
| 12 | 6:21.6 | 1.00 | 6:22 |
| 13 | 6:23.3 | 1.00 | 6:23 |
| 14 | 6:04.5 | 1.00 | 6:05 |
| 15 | 5:27.7 | 0.86 | 6:20 |
