木曜インターバル走★９月計・・・44km

こちら先週の木曜インターバル走

久々に５本

そのうち、必死は２本

あとはジョグ。

アップ・・・

１本目4.06

２本目4.16

３本目4.26

４本目4.52

５本目4.44

ダウン・・・

はーーーーきつーーーーー（笑）

この後アタック60・・・・沈没。