朝ランやっと出来ました！！！１２㎞！！！
トライアスロン大会前は頑張れてたんだけど～
やっと起きれた！！！
だって、デスノートＬＩＮＥで、「朝ランした！」自慢がブームなんでｗｗ
朝ラン、マイブームです！！！！
しかし、寝起きは足が動かんよ～
まぁ、動かない時に無理は怪我の素なので
朝ランの時はスピード走的練習はしません。
Ｋっしーもゆっくり５ｋｍくらいで十分力はつく！って言ってたから！！！
５時１０分出発！！！
橋で日の出みたかったけど、今日は雲がかかってて残念！
次回に日の出は持越し！
お休みなので、ちょっと１０ｋｍは走っとこうと思ってたけど
急遽、メリーのカレーパン食べたくなって！！！！！！！
メリーまでカレーパン求めて走る！！！！
折角の低血糖ランなので、
リュックだったし持ち帰ってたべようとは思ってたケド・・・
カレーパンとえびマヨネーズパンを目の前にしたら・・・
即食べ！するねっ！！！
テラスでまったり～ｗｗｗｗｗｗｗ
本日の朝ラン！カレーパンを求めてランになりました！ｗｗ
今日のトレーニングと予定
朝ラン・・・１２ｋｍ
スイム・・・コンバット前？予定・・・時間ない？
ボディコンバット・・・６０分予定
昨日のトレーニング
グループライド・・・６０分
スイムバタ足レッスン・・・３０分
クロール・・・５００ｍ
スイムの初級レッスン、どれも受けて行こうと思う～
知らない知識いっぱい吸収して！！！！もっと速く泳ぎたい！！！！
来年の中島はスイムパート３５分！目標！！！
| 距離: | 11.63 km |
| タイム: | 1:26:00 |
| 平均ペース: | 7:24 min/km |
| 平均スピード: | 8.1 km/h |
| 高度上昇量: | 18 m |
| カロリー: | 601 C |
分割
|
時間:分:秒 タイム
|
キロメーター 距離
|
キロメートル毎分 平均ペース
|
|---|---|---|---|
| 概要 | 1:25:59.8 | 11.63 | 7:24 |
| 1 | 8:09.5 | 1.00 | 8:10 |
| 2 | 7:17.6 | 1.00 | 7:17 |
| 3 | 7:14.2 | 1.00 | 7:14 |
| 4 | 7:43.7 | 1.00 | 7:43 |
| 5 | 7:14.9 | 1.00 | 7:14 |
| 6 | 7:19.2 | 1.00 | 7:19 |
| 7 | 8:08.6 | 1.00 | 8:08 |
| 8 | 7:30.3 | 1.00 | 7:30 |
| 9 | 7:18.5 | 1.00 | 7:18 |
| 10 | 7:02.6 | 1.00 | 7:02 |
| 11 | 6:31.4 | 1.00 | 6:31 |
| 12 | 4:29.2 | 0.63 | 7:05 |
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