新スケジュールの事あるけど・・・
まず！やるべきことを！！！
team YU-KI ランニング会のご案内★RUN67
２０１４年３月２３日(日曜日)
集合：１０：００ココナツ駐車場
持参品：帽子・ウエストポーチ・ドリンク・小銭
で、今週はいつものランニングの内容と違ってますので
こちらの案内最後まで確認くださいね！！！
概略としまして、リレーマラソンにむけた
１㎞インターバルのタイムを計測します。
リレーマラソンに出られない方も、この１㎞の計測は
自己の走力の目安になりますので、是非参加して下さいねっ！
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
リレマ（リレーマラソン）の総監督Ｋっし～より
当日のプランです！！！
こんばんは
今週のジム有志ランニング会(笑)ですが、
わたくしと、総裁&ゴショーとで河川敷30k実施のため欠席致します!!
そこで、チームユーキリレーマラソン総監督として
練習会メニューを考えましたので参考にしてください
●場所：重信川土手 松Ｓ体協練習場
※走って行くと時間がかかると思うので、皆で車で行くのはどうでしょう!?
●練習内容
1.アップジョッグ2～3k(土手を往復)
※1k走の下見を兼ねてます!!
距離の把握と体を温めることを目的としてます♪
2.インターバル×3本
※1本目は7割くらいで、２本目は8割…最後は全力で!!
それぞれの1キロ全力で走った後の、
自分自身のダメージを感じてください｡
※インターバル間のレストは、全員ゴール後１分くらいで良いと思います♪
3.ダウンジョッグ1～2k
ゆっくりおしゃべりしながらダウンします♪
以上ですが、注意点としては
普段皆さんがやらない練習なので、十分注意して練習してください
・走る前のストレッチ&アップは丁寧に
・インターバルは心肺に負担が強いので、心配な人は絶対にムリしない!!
危ないと思ったらすぐに休憩しましょう
では当日は楽しく&ケガなく安全に頑張ってください
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
以上が、Ｋっし～総監督より申し送りです！！！
ありがとうＫっし～
色々うちも考えてたんだけど
まとまんなくってプラン出してもらって助かりました！！！
インタは強度が高いから
この上記の内容でするのがいいねo(^-^)o
ほんと、無理ないよういきましょうね！！！
先週は、楽しすぎる写真のアップでしたけど
締めるところは、しめていきましょう！！！
事故や怪我だけはいかんけんね！
うち、普段から楽しい事は大好きやけん
めっちゃ人よりも弾けれる自信もあるし！
うち以上にアタックやコンバットでクレージーな人は
そうおらんしww
けど、大事な時には必ずケジメつけます。
大事な話の時に、お酒飲んだりするのはもってのほか、
それから、真面目に話してるのにいつまでも
おちゃらけで返答する人も無理です。
毎回、走るルートや、行事の説明は
オープニングでも確認の為言ってますから
必ず聞いてて下さいね(*゜▽゜ノノ゛☆
にほんブログ村