【２０１２年 ７／７ 土曜 マシン５㎞】
７月計 ２５．７ｋｍ
累計 ７３７．５ｋｍ
ロードバイクをビンディングにしました！！！
今日ビンディング初乗り！！！
見事に転びました
おもいっきり流血戦になってますｗｗ
ブレーキかけて止まって降りようとしたけど
シューズ外れんかって見事にそれも右に転んだ
で、わかった！！！！
ブレーキかける前にとまる５ｍ前くらいでシューズは外さんといかん。
ブレーキしてからでは外れん！！！！
で、結構降りる練習もした！
河川敷ロードバイク・・・・・・・・・・１７．５ｋｍ
外は自然の香りや、風も感じれて気持ちいい！！！
昨晩の雨で川の水かさが増してたな～
シラサギがとんでた。
その後コンバット・・・・・
の後、ランニングマシン５ｋｍ！！！
なるべく１１ｋｍ／ｈに近づけて
ラストの２００ｍは１２．５ｋｍ／ｈ
まだ、流血が止まらん～～～
・・・と、いうより、転んだとき
レスミルズのスパッツがやぶれたのがショック
さぁ、夜レッスンアタックの準備にはいりますわ～