ランニング★累計77.04㎞

【１１／２１　月曜　マシン　２．３４ｋｍ】

累計　７７．０４ｋｍ
１１月計　６８．８５ｋｍ

コンバット後マシンへ

今日は少しスピード練習

１２ｋｍ／ｈ前後で２ｋｍが限界超キツイ

前回の郊外ラン時に男性ランナーについて走ったスピード練習が

１ｋｍ＝４分ペース

今日のペースは１ｋｍ＝５分ペース

イチワリマラソン全力疾走は無理だな～

肩が上がって走るフォームもなんとかしなきゃ

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