【８／３１ 水曜 ６０分】
本日は懐かしい曲目白押し
久し振りの曲ばかりでした
題名わからないのが大半ですが・・・・・・
ブリトニーのストロンガー
テーマソングにしたいくらい好き
けど、昔のブリちゃんは可愛かったな～
#38-6 Stronger
曲名全く分からないので（２日前の歌も忘れてるｗｗｗｗ←ぼけてきた）
今日はボディパンプの構成をちょこっと
最近レスミルズ始めてめっちゃはまってる女子とか
ぼちぼち来てる、サラリーマンさんとかもブログみてもらえるようになったので・・・・
少しレスミルズの知識を
まぁＨＰ見たら早いんだけどねｗｗｗ
レスミルズＪＡＰＡＮのｈｐ
http://www.lesmills-japan.jp/index.html
ボディパンプはレスミルズの中で一番始めに日本に導入されたレッスンです。
キャッチコピーは『シェイプアップ世界最速の方程式』
アイテムカラーは赤 
燃える感じがいいね
６０分の構成は
ウォーミングアップ
スクワット（脚）
ベンチプレス（胸）
デッドリフト/デッドロウ/クリーン＆プレス（背中）
トライセプスエクステンション（上腕三頭筋）
バーベルカール（上腕二頭筋）
ランジ（脚）
サイドレイズ・ショルダープレス（肩）
クランチ（腹筋）
ストレッチ
６０分トータルでやって全身のトレーニングができるよね
４５や３０のレッスンはパンプは特に好きじゃない
バランスよくやりたいから
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