カルシウム・・・
以前より、摂取量が大幅に減った気がします。
子供のころなら、牛乳ごっくん！でそれなりに・・・
大人になってから、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロ言い出すようになり、
ほとんど飲まなくなりました。もうこれ以上成長しなくてもいいし・・・（笑）。
使うといえば、シチューや、カスタードクリーム、プリンを作る時くらい。
あっ、ココアを飲むときにはゴロゴロ承知で。(^▽^;)
カルシウムが豊富な食品といえば、乳製品ではチーズ、ヨーグルト。
お野菜だと小松菜が意外とカルシウム豊富です。厚揚げ豆腐と一緒に炒めたおかず。
これ、とても美味しいですよ～。お魚もあまり食べなくなってしまったのは良くないなぁ・・・
最近のヨーグルト。
いろいろと栄養プラスαの製品が出ています。
“ダノン DENSHIA”。
こちらはプレーンタイプで砂糖不使用。
この１カップは８０ｇ。
一日に必要なカルシウムが半分（350mg）と、
Ｃａの吸収を助けるビタミンＤが一日分が含まれています。
普段は、明治ブルガリアヨーグルトをプレーンで食べることが多いのですが、
それと比較するとこのヨーグルト自体、少し酸味が強いです。（クエン酸カルシウムが入ってるから？）
お砂糖が入っていない分、お好みに応じてアレンジ可能。
以前、一緒に働いていた２０代の女の子。
若いのに骨密度が異常に低くて、その歳で骨粗しょう症と診断されたと聞いてびっくり。＼(゜□゜)／
偏食が多いとその危険性大なのですが、バランス良く食事するのって難しいですね。
今は少量でもこのような栄養補助食品があるので、できれば意識して摂取したい。
体にいい～と聞けばそればかり食べるのも考えものですが・・・
あまりＣａを取りすぎると、
体に石がたまりそうなので、ほどほどに・・・
たまーに、ふと思い出したら食べることにします。(^-^)/