妊娠中の食事

おはようございます

妊娠中の食事って難しいですよね

バランスを考えたり、体重管理もありますし、

積極的に摂りたいもの、逆に避けたいもの…

食事のメニューに神経質になりそうです

過剰摂取しない方がいいものに

水銀濃度の高い魚介類…キンメダイ、メバチマグロなど

動物性ビタミンA…ウナギ、レバーなど

トキソプラズマ症…生肉、生ハムなど

カフェイン…珈琲、紅茶など

これらは知っていましたが、

最近知ったのが、ひじき。

ひじきに、発がん性が指摘されている無機ヒ素が含まれているらしいです

1日当たり4.7g以上を連続して食べなければ、大丈夫だそう。

あと、藻類を多く摂取すると

赤ちゃんに甲状腺分泌異常をもたらす場合があるとか

卵や牛乳は、赤ちゃんがアレルギー体質になるのを気にして

控えめにしていますし

産婦人科の助産師さんからは、

食べ過ぎなければ大丈夫と言われていますが、

不安になっちゃいますよね。

神経質になりすぎかしら

元気に生まれてきてくれるといいのですが…