こんにちは
今日は晴れて気持ちのいい日です
今日は朝からネイルチップ製作をしていました。
光で色が飛んでしまっている部分もありますが、グリーンも入っています。
インクを使ったネイルは高度な技術もいらないし、ランダムにやっていいからすごく楽
ところで皆様は瞑想をしていますか？
私は３分～５分間のを一日に数回やっています。
何もやらないよりはやった方がいいと思っていて、朝に夫が出かけてからやります。
アロマを焚いたり、瞑想音楽を流したり、これもその時の気分で決めています。
集中して５分間以上出来るときもあれば、なんか集中できないときもあります。
私は軽くヨガやストレッチを５分くらいしてからやると集中しやすいので、前屈したり、肩を回したりしてからやります。
私が読んでいるのは浅見帆帆子さんの本です。
専門的なことより日常生活への影響やどう活かすかなどを知りたい方におすすめです。
やはり瞑想っていいな～と思わせてくれる本でした。
瞑想後の静かな心、穏やかさがしばらく続くのが好きです
私はヨガインストラクターの資格を持っていますが、その中で思うのは、女性は比較的胸式呼吸になりやすいということです。
でも、それを無理に腹式呼吸にしようとせず、最初は胸で呼吸して、少しそれでゆっくり呼吸することができてからお腹に意識を向けていくことがいいと思っています。
いきなり腹式呼吸をやろうとして、何だかやりにくいとか、心地良くないのなら、それはその人に合っていないというサインでもあります。
ちょっと長く書いてしまいましたが、今日もお読みいただきありがとうございました♡
