ちわちわっ(｀・ω・´)
昨日の記事は
なんだか重たくて
カロリー高めの内容でしたがｗ
読んでくださった方、
コメントくださった方、
本当にありがとうございます!
コメントの中には
「私も頑張ろうと思いました!」
「一緒に頑張りましょう!」
…などなど
嬉しいお言葉があって
本当に嬉しかったです(´;ω;`)
こちらこそ是非一緒に
頑張らせていただきます!!!
ではDietの目標や
ルールかきますね( ^O^ )
*-----*-----*
Dietの目標
まずとりあえずは
-２kgが目標です!
そこからちょっとずつ
痩せていこうと思います♪
でも体重だけでなく
見た目重視したいです!
綺麗に健康的に痩せることが
１番の目標です♪( ^ω^ )
Dietルール
生活習慣を見直して 健康的に!
早寝早起きで
最低7時間は寝る!
これだけで代謝UPで
痩せやすい体質に!
バランスの良い食事で 腹八分目を心掛けて
一日の摂取カロリーは
1500～1800㌍に!
食べすぎることがなければ
太ることはないはず!
筋肉を落とさないため、
リバウンドを防ぐため、
食事制限をあまりしない!
お菓子は2日連続で食べない! お菓子を全く食べないのは
甘党の私には不可能。ｗ
でも毎日お菓子づけは
あまり良くないし
あまり良くないし
一日置きにする。
2日に一回は運動! リンパマッサージは毎日!
2日に1日は
家に引きこもらず
徒歩や自転車で散歩したり
家でエクササイズ!
あいてる時間には
少しでもできることをする!
リンパマッサージは
すでに毎日の習慣なので
これからも続ける!
ルールに縛られすぎない! これは前のDietで
一番学んだこと。
私の場合は
のめり込んでしまう
タイプなので…
ゆる～くゆる～く♪
焦らず前向きに! 思うように痩せなくても
前向きに!
心も健康に磨きをかける!
というわけで
目標とルールは以上です!
書いてみると
具体性が分かって
スッキリしました( ^ω^ )
私事なのに
読んでくださった方
ありがとうございます!
これからマイペースに
頑張っていくので
皆さんも一緒に頑張りましょう!
／ 身も心も ＼
美しくなってやるー!
Let's Diet
あでぃおー(･∀･)ﾉｼーす!