縄跳びと膝痛と健康

齢43にして、健康診断で”F判定 要治療”というのをもらいまして、やる気スイッチが入ったのでよしやるかということで、9月のはじめころから、毎日の運動と節酒を始めました。

5年位前までは、身長170cm/体重54kg くらいをキープしていたんですが、ここ数年で体重は60kgまで増えてしまい、確実に運動不足と酒の飲み過ぎだということは明らか。

毎日、純アルコール量で100gを超えてたのを、20g〜30gまで減らし、朝5時に起きて有酸素運動30分と柔軟/自重筋トレ20〜30分程度を日課とすることに。

節酒に関しては、色々調べて、休肝日作っても翌日にたくさん飲んだら意味ねーよというどっかの医者のコメントを鵜呑みにし、毎日のんでもいいからチビチビと少なく飲むことでなんとかキープできている気がする。幸い、在宅勤務で飲み会がほぼなくなったのはむしろいい傾向ですね。

問題なのは、有酸素運動。

最初は、軽いランニングから始めたものの、雨の日とかに自宅マンションの階段を上から下まで上り下りしたりしてたんですが、色々調べて、なんなら家の前でもできるし縄跳びが一番効率的であるという結論に行き当たり、縄跳びをやることに。

ランニングと縄跳びの比率ですが、当初 7:3 くらいだったのが、最近では 3:7 くらいで縄跳び寄りに。今では4セットに分けて20分ほど飛んでも余力ある感じ。

ところが、、、ここ数週間、膝が痛いんですよ、膝が。。

膝の内側の腱だと思われますが、手で触っても痛いくらいには痛い。

ピョコタンピョコタンしてるの楽しいので、毎日やりたいんですけど、これ続けたら歩くのも辛くなる気がしたので一旦断念。

3日やったら1日休むことにしてみたものの、それでも回復せず。

うーん。。。

健康のために始めた運動が体に害を与えるんじゃ本末転倒ではあるものの、まあこの年になればどこかしら痛い(ベースのおかげで肘も腱鞘炎)のを我慢しつつだましだましやるのも常だったりするので、様子見つつ手を変え品を変え運動は続けてみようと思います。

朝陽もきれいなんですよね。いつも縄跳びやってる河原の公園からみるの。

Magnet Cubes

半年以上前ですが、Kickstarter でこれにプレッジしてまして、5月か6月くらいまでは早くこないかなーっと何度か確認してたんですが、完全に忘れてたところに届きましたｗ

MagnetCubes-Modular magnetic blocks with dynamic marble run.

パチンコ玉と同じ大きさくらいの鉄球をレールに転がしてあそぶ、組み立て式コースターです。

で、早速開封してみて ？ と思ったのが思ってたんと違う。。。ということ。

四角いキューブの部品が入っていると思ったわけですが、、、

販売元の動画見てもらうとわかるんですが、箱の中から透明の四角いキューブを取り出してるんです。なので、その形で送られてくるもんだと。

ところがそうは甘くなかった。

この通り、バラバラ。。。
四角いキューブを組み立てるのに、この部品を4つ組み合わせて作ります。

今回は、スターターパックとアドバンスドパックの2つを購入したのもあって、2時間このキューブの組み立てにかかりました。。早く遊びたいときにこれは苦行ｗ

昔、スペースワープっていう、同じように鉄球を転がして遊ぶおもちゃがあったんですが、樹脂でできたレールをうまく配置するのがとても困難で、挫折した思い出があります。これはこれで楽しそうだったしそこそこ時間かけて作ってたんですが、鉄球の遠心力や落下スピードを考慮して高さやバンクの確度を調整しなきゃいけなくてそれがかなり微妙なさじ加減だったので、途中まで作って次に触るまで保管場所に移動するだけで、バランスが崩れてしまい、全部完成させる前に諦めてしまったという。。

その点、今回の Magnet Cubes はその名の通りマグネットで各パーツがくっつくので、わりとサクサク組み立てができました。

この四角いキューブの中や、枠の上にレールをはめ込んで、それをくっつけていくだけでコースが作れます。

当然、メーカーが意図していないくらいのスピードでカーブに鉄球が突っ込んでいけばコースアウトしますが、何度か試せばどのくらいまで耐えられるかはすぐにわかるので、あとは思いつくままにつなげていくだけ。

家にあるレゴブロックとか積み木なんかと組み合わせていろんなコース作ったら楽しそうだなーーー。とか妄想中。

エフェクトボードのカスタマイズ

ベースは13歳くらいからやっているので、30年ほどなんだかんだで弾いていることになるわけですが、昔と違ってほんと音痩せしなくなりましたね最近のエフェクターって。

中高の頃、安いYAMAHAのスキャロップ加工されたシグネイチャーモデル使ってたくらいビリー・シーンが大好きでしたが、どうやったらああいう歪みが出せるんだろうと、アンプ買うお金なんて無いし持ち歩く手段もないので、いろんなエフェクター試しましたが当然出ず、バンドの中では歪んだベースなんてカスカスの音に成り下がるのが常でした。

その後、Providenceのトゥルー・バイパスなループセレクターでアン直とエフェクトを切り替えて使ったりしてましたが、エフェクターもそれなりの大きさあったのでエフェクトボードもデカくなる傾向にあって、ほんと持ち歩くの大変だったなぁ。。。遠い目。。

そして、ほとんどエフェクターも使わなくなってましたが、5年ほど前からちょっと凝りだして今こんな感じ。

右から、

• ワイヤレスレシーバー(SHURE GLXD16)
• バッファー(EFFECTORNICS MicroBuff)
• コンプレッサー(agullar TLC COMPRESSOR)
• プリアンプ/ディストーション(DARKGLASS VINTAGE ULTRA)
• パワーサプライ(One Control Distro)
• エンベロープフィルター(SOURCE AUDIO SA248 SPECTRUM)

となっております。

エフェクトボードは、Pedal Train nano+ ですが、これが秀逸。

↑ こんな感じで、少し高めのゴム足がついてたり、ボードの後ろに空間があるので、配線を裏に通せるんですよー。

これのおかげで、こんなきれいな配線に。

ついでに紹介しておくと、パワーサプライとエフェクターを繋ぐDCケーブルはオヤイデ電気のDC-3398で、エフェクター同士を繋いでいるパッチケーブルも、オヤイデ電気のソルダーレスなやつ使ってます。オヤイデ電気のケーブルについては賛否あるようですが、私は素直であまり脚色のない音で、丈夫でシンプルなところが気に入ってます。

ソルダーレスのパッチケーブルも色々試しましたが、George L's のやつは結構好みだったのでもとに戻そうか考え中。。

エフェクトボードって自分だけのこだわりを詰め込めるおもちゃ箱というか、こだわるポイントがたくさんあって昔からホント好きなんですよねー。自分でエフェクターを作ったりもしてましたが、一つとして同じ音のエフェクターは無いし、組み合わせや順番変えても当然音が変わるし、バンドサウンドで埋もれない自分の音をどうやって出すかの探求は、沼です。沼。

ベースがいいベースならアン直の音が一番ベースの音が活きるわけですが、やっぱり、ディストーションとか気持ちいいじゃないですかｗ

コンプあったら、下手くそな演奏も多少まともに聞こえるじゃないですか！ｗ

ということで、これからもちょいちょい変化を続けることでしょう。

各エフェクターについては、またそのうち書きたいなーとか思います！

賞味期限切れてからが美味い

ビールやめたら痩せるかなと思って2年ほどビールをやめてましたが、そんなことなかったので、また最近飲み始めたのだけど、買い置きがない！！
ということで、あ、そういえば、と出してみたら2018年で賞味期限切れてんじゃん。
まぁ、酒だし大丈夫か。と飲んでみたけど全然平気。というか、むしろ美味い！！
缶詰も缶ビールも同じだねーw

ちなみに10年くらい前にも期限切れて1年ほどのスーパードライもらって飲んだけど、プレモル的な芳醇さが出てましたよ。

たぶん10年越しの初投稿

es. 解散して早いもので約1年。FBもやらなくなり、SNSはツイッターのみなここ最近でしたが、なんだかんだと記録のために長文書きたくなることもあって、ブログ新しくやるかなぁと思い wix とかで新バンドのサイトも立ち上げる予定あるものの、もっと個人的なもの書くかということで、アメブロの新規アカウント作ろうと思ったら登録ありとか出てきて、んなバカなと思ってメールの履歴確認したら、Gmailに移行した2012年よりも前に登録したことがあるっぽい。

記憶を探って、これか！？とアカウントとパスワード入れたらログインできたじゃないですかｗ

でも、投稿は一件も無い。。

登録していたメールアドレスのドメインを見るに、おそらく10年以上前な気がする。

ということで、Gmail移行時の最古のアメブロからのスパムがこのタイトル郡。

トムクルーズが尻出し要望

楽しんご「実はヅラだった」

中川翔子、ギザ10でビキニ

AKB小嶋「恥ずかしい」制服姿

AKB、胸をもまれる

東スポの見出しなみｗ

試しに、最近のやつを検索してみたけど、だいぶ表現が柔らかくなっている気がします。

これも、時代ってやつですかね。