お尻が痛いです…
お尻というか大臀筋（だいでんきん）が…！！
原因は多分昨日のヨガ教室…
今月は筋トレ強化月間らしい
やっぱりね筋力って大切なんですよ
柔軟、しなやかさも大切だけど
年と取ると筋力が生活の動きにかなり左右される
最後まで自分の足で立ちたいじゃない？
うちの教室は親世代のアラ還ぐらい（いやそれ以上？）の人が多い
それでも皆よく着いてくるんだよねぇ
鍛えられている証拠
私はあの中では若いほうなんでｗ
筋力で負けるわけにはいかない
でも…
皆さんよりよく育っているせいかｗ
人一倍筋力が必要だったりする
スクワット…
結構きついよねぇｗｗｗ
太ももは意外と平気だったんだけどお尻っていうのが…
まぁ普通のスクワットではなく先生アレンジのスクワットなんだけど
ちょっと意外なとこに効いていたみたいです…
あと、最近サボり気味のウォーキングｗ
今日は頑張ってみました～
１万２千歩
いつもこれぐらいやれ！って事ですよね
ヨガ（ストレッチ）もちゃんとやらなくては！！
ヨガの効果を知っていると
よくＣＭとかでも目にする難しいポーズなんてしなくても
十分な効果が出ます
まず効果が出る意味とどこに効いているか意識するのが大切なんだよねぇ
いろいろなポーズがあるけど、いきなりやっちゃいけないんだよ
徐々にステップアップしないと体壊しちゃうからね
最近ではいろいろ学んだお陰で
ちょっとでも調子悪い箇所をほぐす方法が分かってきました
酷くならないうちに何とか出来るというか…
緊張した箇所って緩める事が大事なのよね
っと、筋肉痛はどうにもならないので
変にかばったおかげで調子悪くなった腰のストレッチでもして
寝るとしましょうか…
お尻というか大臀筋（だいでんきん）が…！！
原因は多分昨日のヨガ教室…
今月は筋トレ強化月間らしい
やっぱりね筋力って大切なんですよ
柔軟、しなやかさも大切だけど
年と取ると筋力が生活の動きにかなり左右される
最後まで自分の足で立ちたいじゃない？
うちの教室は親世代のアラ還ぐらい（いやそれ以上？）の人が多い
それでも皆よく着いてくるんだよねぇ
鍛えられている証拠
私はあの中では若いほうなんでｗ
筋力で負けるわけにはいかない
でも…
皆さんよりよく育っているせいかｗ
人一倍筋力が必要だったりする
スクワット…
結構きついよねぇｗｗｗ
太ももは意外と平気だったんだけどお尻っていうのが…
まぁ普通のスクワットではなく先生アレンジのスクワットなんだけど
ちょっと意外なとこに効いていたみたいです…
あと、最近サボり気味のウォーキングｗ
今日は頑張ってみました～
１万２千歩
いつもこれぐらいやれ！って事ですよね
ヨガ（ストレッチ）もちゃんとやらなくては！！
ヨガの効果を知っていると
よくＣＭとかでも目にする難しいポーズなんてしなくても
十分な効果が出ます
まず効果が出る意味とどこに効いているか意識するのが大切なんだよねぇ
いろいろなポーズがあるけど、いきなりやっちゃいけないんだよ
徐々にステップアップしないと体壊しちゃうからね
最近ではいろいろ学んだお陰で
ちょっとでも調子悪い箇所をほぐす方法が分かってきました
酷くならないうちに何とか出来るというか…
緊張した箇所って緩める事が大事なのよね
っと、筋肉痛はどうにもならないので
変にかばったおかげで調子悪くなった腰のストレッチでもして
寝るとしましょうか…