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こんにちは
あなたの"キレイになりたい"という想いに
やさしく寄り添ってサポートする
お肌と心のセラピスト Keiko です
今回は
えっ○○も枯れるの？夏の水分不足にご用心！
のお話するよ
立秋を過ぎてもまだまだ暑い日が続きますね
夏はお肌の乾燥や紫外線ダメージに
目が行きがちやけど
実は腸もこの季節にダメージを受けてるのよ😳
それを「腸枯れ」と呼ばれることもあるらしく
便秘の原因にもなるのよ😱
腸枯れってなに？
「枯れる」というと、お花や植物を思い浮かぶよね。植物が枯れるのは、水や栄養が足りなくなったとき
腸も同じで、水分不足が続くとカサカサに
乾き、動きが鈍くなってしまいます
夏は汗で水分をたくさん失います
そのうえ冷たい飲み物やアイスで体を冷やすと、自律神経が乱れて腸の動きがさらに低下…
その結果、便が硬くなりスムーズに出なくなる「夏便秘」が増えてしまうのです
暑くてつい冷たいものを身体に入れちゃうよね
私もビール
やチューハイほぼ毎日飲んでるし
身体を冷やすから取り過ぎは注意・・・
なんだけどね
さあ今度は
水分不足が腸にどんな影響がでるのか
まとめてみたよ
水分不足が腸に与える影響
腸の中の便は、約7〜8割が水分です
体の水分が不足すると、大腸は便からも水分を絞り取って体に回そうとします
すると便はどんどん硬くなり
「押し出せない」「残っている感覚がある」
といった不快な便秘に・・・
これが腸枯れ状態です
便秘が続くと、腸内の悪玉菌が増えてガスや毒素が発生し、肌荒れや吹き出物、くすみの原因にも…
「なんだか最近お肌の調子が悪いな」
という方は、腸がカラカラに乾いているサインかもしれません
腸枯れって侮るなかれ！やね！
腸枯れ予防の3つのポイント
一度にたくさん飲むより、朝起きてすぐ・日中・入浴前後など、こまめに常温水や麦茶を飲みましょう
目安は1.5〜2ℓ程度。コーヒーやアルコールは利尿作用があるので、水分としてはカウントしないほうが◎
☆腸を冷やさない
冷たい飲み物ばかりでは腸が冷えて動きが悪くなります。冷房の効いた部屋では腹巻きや薄手のストールでお腹を守ってあげましょう
野菜・海藻・果物・きのこ類で腸にやさしい繊維を補給し、ヨーグルトや納豆、味噌などで善玉菌を増やしましょう
腸もお肌も「うるおい」が大切よ
お肌に化粧水や美容液でうるおいを与えるのと同じように
腸にも毎日お水を届けてあげることが大切よ
水分たっぷりの腸は、スムーズに動き
老廃物をしっかり出してくれます
夏は腸だけでなく、
腸が元気になると
自然とお肌もイキイキ、気持ちも軽やかに
この夏は「腸枯れ」「砂漠肌」知らずで
内側も外側もキレイを育てましょうね
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以上
えっ○○も枯れるの？夏の水分不足にご用心！
のお話でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆
