年齢のせいにして
キレイになりたいを諦めてるあなたへ
いくつになっても手をかければ
お肌は応えてくれるよ✨
正しいスキンケア
✖
正しい使用量
✖
コツコツ継続
美は一日にしてならず
だ・け・ど 気づいた時が始め時
あなたのキレイになりたい想いを
サポートします
私と一緒にきれいになろう✨
こんにちは
あなたの"キレイになりたい想い”に
やさしく寄り添ってサポートする
お肌と心のセラピスト Keiko です
今回は
足の冷えに悩んでない？
がんばらない「冷え対策」
のお話するよ
先日、寝ようと思ってベッドに入ったときのこと
温熱ふとんで、ほんのりあたたかいはずなのに
両足の先だけが、めっちゃ冷たい😭
思わず手で足先を包んで温めてみたら
しばらくして眠気がやってきて
そのまま眠れたよ
今の季節、私と同じように
・足先が冷えて眠れない
・手足がいつも冷たい
そんな方、多いんじゃないかな？
そんなあなたに
がんばらなくていい・すぐできる冷え対策
をいくつかご紹介するね
【 食事は「温めるものをちょい足し」でOK】
冷え対策というと難しく考えがちやけど
・ショウガを少し足す
・お鍋やスープなど、温かいものを選ぶ
それだけでも体はちゃんと反応してくれるのよ
完璧じゃなくて大丈夫！
「今日は温かいものを選べたな」くらいでOK
【末端冷え性さんにおすすめの簡単ストレッチ】
激しい運動はいりません
・足首をくるくる回す
・かかとを上げ下げする
・手首をぶらぶら揺らす
血流は末端を動かすだけでも変わるよ
テレビを見ながら、寝る前にちょこっとでOK
【 手首・足首を冷やさない】
「首」とつく場所は、冷えやすいポイント
レッグウォーマーや靴下、アームウォーマーなど
締めつけないものを選んで
やさしく守ってあげてくださいね
【お風呂は“温まること”を目的に】
熱すぎないお湯に、ゆっくり浸かる
肩までじゃなくても、足先が温まれば十分よ
お風呂上がりは、冷える前に
靴下を履くのもおすすめです👍
私のちょっとした冷え対策習慣
毎日飲んでいた冷たい缶チューハイを
ホットウイスキーや梅酒のお湯割り
に変えました
それだけで、体の中がほわっと温まる感じがするよ
でも焼肉には冷たいビール
よね
そして昨日は、久しぶりに温泉へ♨️
「温まる」って
体だけじゃなく心までほっこりするね💕
体が冷えているときは
心も少し緊張していることも多いかも
そんなときは、無理にがんばらず
「今日は温めてあげようか」と
自分にやさしく声をかけてあげてください
体が温まって血流がよくなると
お肌の巡りも、気持ちの巡りも
本当に変わってくると思います💖
だからこそ、特別なことを頑張るより
靴下を履く、足首を回す、温かい飲み物を選ぶ…
そんな**小さな“温める習慣”**を
大切にしてほしいです
「これならできそう」
「今日はこれだけやってみよう」
その気持ちがきっと
体と心を少しずつ整えてくれますよ
無理せず、比べず
今のあなたにできることからで大丈夫
一緒に、ゆっくり温めていこうね
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以上
足の冷えに悩んでない？
がんばらない「冷え対策」
のお話でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆