今日から4月ですが
寒の戻りがまだ続いて
風が冷たい関西地方です
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今回は
自分のために復活させたこと✨
のお話するよ
ここ最近気になってるのが
【ポッコリお腹】
体重はそんなに変わらないのに
下腹がポッコリポコポコ
年齢重ねると
代謝も下がって筋肉も少なくなってくる
内臓を支える筋肉が弱くなって
下腹がぁ～～～～
そういえば、私の母も
小柄で体重が40kgなかったけど
お腹だけポッコリしてた😨
遺伝なのかぁ？？
ちゃうちゃう、運動不足でっせ、おけいはん🤣
これはヤバい！なんとかせねば🔥
と、一念発起し復活させたのが
竹脇まりなさんのYouTubeのストレッチ
いきなりたくさんは続けられなさそうやから
まずはハードじゃないこの運動から
写真お借りしました
①座って上半身を鍛えるよ
わき腹や肩甲骨を意識すると
筋肉に効いてるのがわかるよ
②3分間の腹筋運動
まりなさんの声に合わせて足の角度を変えていくよ
20度をキープと上でバタ足がけっこうキツイ😱
この二つの運動を始めて4日ほどは
胃のあたりから下腹まで
かなりの筋肉痛になったのよ
日ごろ運動してない証拠だわ
気になる人はやってみてね
竹脇まりなさんYouTubeより
たった5分ゆらゆら座って揺れるだけ
「3分腹筋」あなたは最後までできる？
頭も使う腹筋ゲームで脳も腹筋も大爆発
以前はこの運動にプラスで
股関節の運動や
もっとキツイ下腹ぽっこり対策運動もしてたけど
まずはこの二つを継続するよ😄
そして、最後にこの
寝る前3分ストレッチ
ゆったりした動きでリラックスできるよ
【毎晩3分】安らぎの音楽で
ベッドで寝たままできる安眠ストレッチ
運動を復活させて今日で1週間
ブログで継続するって書いて大丈夫なん？
あっ、今日はエイプリルフールやん
うっそよ～～ん！て逃げちゃう🤣
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な～～んてことはしないわよ❗️❗️
はい、自分でハードル上げました🤣
アラカンでも筋肉つけて
スッキリお腹目指すわよ
自分のためにがんばる〜
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以上
自分のために復活させたこと✨
のお話でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆