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今回は
モヤッとしたので久しぶりに内観ジャーナリング
のお話するよ
最近あることで心がモヤモヤ
気持ちが落ち込み始める
なんなんこれ、期待した私がアホやった？
もう～腹が立つし、むしゃくしゃする
キ～～～
少ししてふと気がついた
あかん、これ感情をもっていかれてる
時間とエネルギー奪われてる
そう思ったら少し落ち着いてきた
そしてさらに考えたよ
この出来事、前にも体験した
これって、何かのサイン？
そろそろ気づきなさいよ！という
上（高次元）からのお知らせなの？
そこでもっと自分に向き合うために
内観ジャーナリングをやってみた
内観ジャーナリングのやり方は
いろいろあるけど
私の場合はまず
○○にモヤッとした件と
タイトルをつけてみる
①その時の自分の感情や想いを
紙に書き上げる、というかぶちまける
腹が立ったとか、悲しかったとか
ショックやったし、傷ついたとか
もっと言うなら
すんごく汚い言葉やひどい言葉もOK
気取ったり取り繕う必要は一切なし
この紙は誰も見ないから
マイナスな言葉でもなんでも
もう思い浮かばなくなるまで
ぶちまけちゃうよ
自分の心にたまった【蓋をした感情】を
すべて吐き出すイメージよ
②次に上に書いた感情や言葉を全肯定する
これも紙に書くよ
辛かったよね。。。
悲しかったよね・・・
ガマンしてたんだね・・・
泣きたかったんだね・・・
うんうん、わかるよその気持ちなど
幼い自分をヨシヨシして
抱きしめるようなイメージね
ここまでくると
かなり気持ちも落ち着いてくるし
外（モヤッとした相手）に向いてた気持ちが
自分に向いてくる
なんで、そう感じたのか？
本当はどうしてほしかったとか
自分はどうありたいかなど
さらに深堀りを続けるよ
すると自分の心の奥にあった感情に
ハッと気づくことがある
それにね
このモヤモヤしてること
もしかして私も誰かにしてきたんじゃない？とか
過去に同じシチュエーションを体験して
その時の心の傷が癒されずに残ったままだったから
ちゃんと自分の感情を受け止めて認めて癒して
その感情を手放す時が来たんじゃないとか
いろんな気づきをもらうよ
モヤッとさせた人は私の鏡で
私に気づかせるために現れた
そんな捉え方をしてみると
単に腹立つ嫌なヤツじゃなくなし
ありがたい存在だとも思える
内観ジャーナリングは
紙に書くことが大切
頭の中で考えてるだけじゃ
思考がグルグル回るだけでスッキリしない
紙に書いて言葉にする視覚化することで
自分の本音に繋がるしスッキリできる
書いた紙はビリビリに破ってポイって捨てるよ
紙に書きだすと次々言葉が出るのも不思議で
スラスラかけてそれが案外面白い
紙とペンだけであれば
いつでもどこででもできる
自分に向き合えるワークだわ
神（紙）に書くという表現がぴったりね
昨年３月から１２月まで
内観ジャーナリングを毎日続けてた
今年になって少しお休みしてたけど
自分に向き合うワークとして
やっぱり復活させようかなと
思ってる、おけいはんです
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以上
モヤッとしたので久しぶりに内観ジャーナリング
のお話でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆