今日も気温が上がらず曇り空で
寒い関西地方です
先日
ストレスからお肌が乾燥するよ
と、書きましたが
今回はその続き
【ストレスからの肌乾燥対策編】のお話よ
お肌が乾燥してカッカサ、ゴワゴワする
肌が粉拭き状態で肌荒れを起こしてヒリヒリする
など、乾燥からのお肌トラブルで悩んでる人
少なくないよね😢
そこで、改善策をまとめてみたよ
ストレスが原因の
乾燥肌への改善策
1. ストレスを軽減する習慣を取り入れる
☆リラクゼーションの実践
深呼吸や瞑想、ヨガなどで自律神経を整える
アロマテラピーもリラックス効果が期待できる
☆適度な運動
軽い運動（ウォーキングやストレッチ）は、血行を促進し、ストレスホルモンの減少に役立ちます。
☆趣味の時間を確保
自分の好きなことに没頭する時間を作ることで、心の負担を軽減できます。
2. 保湿ケアを徹底する
☆保湿成分を重視
セラミド、ヒアルロン酸、スクワラン、グリセリンなどの成分を含むスキンケア製品をの使用これらは肌のバリア機能をサポートします
☆保湿ケアの手順
クレンジングや洗顔後はすぐに化粧水で肌を整え、乳液やクリームで水分を閉じ込める
「蓋をする」ケアを忘れずに
☆敏感肌用アイテムの使用
ストレス時は肌が敏感になるため、低刺激でアルコールフリーの製品を選ぶのがおすすめ
3. 生活習慣の改善
☆質の良い睡眠を確保
理想の睡眠時間は7時間
夜更かしを避け、リラックスできる環境を整えましょう
☆栄養バランスを整える
ビタミンC（コラーゲン生成）、ビタミンE（抗酸化作用）、オメガ3脂肪酸（保湿力向上）を含む食品を積極的に摂取しよう
☆水分補給を心がける
1日1.5～2リットルの水をこまめに飲むことで、体内の潤いを保ちます
4. 環境要因を見直す
☆室内の湿度を保つ
湿度を50～60％に保つと肌の乾燥を防げます
☆紫外線対策を忘れない
5. スペシャルケアを取り入れる
☆保湿パックやシートマスク
使いすぎは逆効果・正しい使用法で
☆フェイシャルマッサージ
マッサージを取り入れると、血行が促進され、栄養が肌に行き渡りやすくなります
ストレスによる乾燥肌は
外側からのケアだけでなく、内側からのケアも必要
日常生活の中でストレスを管理し
出来るだけ軽減することが大切ね
そして
肌の保湿力を高めるケアを続けることで
健やかで潤いのある肌を取り戻すことができるよ
肌の状態を定期的に確認し
自分に合ったケアをすることは
自分を大切に扱うことに繋がるよ💖
知ってるし、わかってる！って思うかもやけど
行動（実践）することが大切なんだよ！
あなたの心とお肌のために
参考になればうれしいです
超乾燥肌＆肌荒れ肌
シートマスクしても乾燥するの～！
のお悩みについても
また今度お話するね
ストアカデビューしました
美肌の基本は洗顔
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以上
【必見】ストレスからの肌乾燥対策✨
のお話でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆