今回は
【ニキビ改善法】その肌荒れ、ストレスが原因かもその2
のお話するよ
前回は
ストレスを感じたらどうしてニキビができるか
について書いたけど
今回はその続き
ストレスニキビの改善法
のお話するよ
ストレスニキビの対策
①リラックス法を取り入れる
深呼吸や瞑想、ヨガなどでストレスを軽減
②睡眠を改善
肌の修復が行われる夜間の質の良い睡眠を
心がける
③バランスのとれた食事
抗酸化物質が豊富な食品（野菜や果物）
を摂取する
④スキンケアの見直し
過剰な皮脂を取り除き、肌を保湿するケアを
重視する
もう少し補足するとと
①リラックス法は、上記以外でも
ご自身がリラックスできることでオッケー
カラオケで大声で歌ったり、映画を観たり
キレイな自然の中で過ごしたり
ジムで身体を動かしたり
推し活も良いし、ペットと戯れるのもいいね
自分が楽しいと思うことをする
そして、その時間を過ごすことに
罪悪感を感じない、これめっちゃ大切だよ！
②睡眠は理想は７時間だけど・・・
日付が変わる前にベッドに入ろう
私の課題だよ
いい睡眠のためには、入浴も重要
３９℃～４０℃のぬるめのお湯に
ゆっくり浸かる
寝る１時間前には入浴を済ますと良いね
③の食生活では
糖分・油分の摂りすぎに注意！
ビタミンＢ群・C・Aをたっぷり摂る
一例としてバナナ、あさり、レタス
レモン、ニンジン、ホウレンソウなど
④スキンケア
肌を清潔に保つ
ニキビに触れたり、つぶしたりしない
水分と油分のバランスを整える
乾燥しすぎると肌は水分不足を補おうと
皮脂を過剰に分泌するので
保湿効果の高い化粧水と乳液も適量使う
ニキビがひどい時は皮膚科で適切な治療薬を
処方してもらうのも良い場合があります
お肌と心は密接に関係してるので
ストレスをコントロールし
肌を丁寧にケアすることで
ニキビの予防と改善が期待できるよ
ストレスとニキビで悩んでるあなたの
参考になればうれしいです
次回はもう一つの肌荒れの
大きな原因についてもお話するね
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以上
【ニキビ改善法】その肌荒れ、ストレスが原因かもその2
のお話でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆