強い勢力の台風１０号
九州に上陸したもののスピードはゆっくり
関西地方には31日が最接近とのこと
迷走台風といわれてるけど
台風さん「瞑想」してて進めないの？
今回は
あちこちイタタタ❗️筋トレ翌日の筋肉痛
のお話するよ
少し前から週に一回ペースで
ジムでの筋トレ🏋️を再開したわたしだけど
お盆休み前の8/7に行って以来お休みしてた
そろそろジム通いを再開しよう
と思いながら、なかなか行けてなかったけど
昨日ようやくジムへ行きました
なんと3週間ぶり
わたし
ボディビルのような筋肉求めてるわけじゃない
ちょっとずつでもいいから身体を引き締めたい
筋肉量を増やして体脂肪を減らしたい
体幹や足腰鍛えて颯爽と歩きたい
なんて目標を持ってる
だけど・・・
３週間も空くと筋肉は元に戻っちゃう
また１から鍛え直しだよ(´；ω；`)ｳｩｩ
３週間ぶりの筋トレ
一気に頑張ると絶対ひどい筋肉痛になるのは
体験済み
なので、普段よりは軽めにした
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つもり（笑）
まずこのトレーニングルームで
上半身をメインに運動
胸・肩・背中・腹筋・腕
各マシーン10回×3セットがんばった
そしてこちらのトレーニングルームへ移動して
おしり、太もも、足の運動系
1回60分
いろんな場所を鍛えたいけど
そんなに多くはできない
この運動はどの筋肉に効くのかを
意識することがより効果的と
オーナーに教えてもらったので
筋肉を意識する習慣はついてきた
3週間ぶりなのでかる～くのはずが
つい頑張っちゃうのがわたしの性格
おかげで本日はあちこちが筋肉痛よ
あ～またやっちまった💦💦
でも、翌日に筋肉痛が出るって
若いってこと(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!
な～んて自分に都合よく考えちゃう
わたしってどうよ？
本当は筋トレは週に2回以上が理想だとか
でもまずは週一で継続を目標に
がんばろうと思ってるワタクシです
目標にしてることたくさんあるなぁ・・・
以上
あちこちイタタタ❗️筋トレ翌日の筋肉痛
のお話でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆