3連休最終日は梅雨空
蒸し暑～い関西地方です
今回は
トホホ💦ちょっとの運動で筋肉痛
のお話するよ
昨日のこと
仕事のお仲間さんたちと筋トレジムへ
話を聞きに行った
ここのジムは以前定期的に通ってたところ
だけど、コロナ禍となり行けなくなって
ジムが再開した時は一旦は筋トレも再開したけど
だんだん足が遠のいていった
でも・・・
やっぱり筋肉は大切
足腰や体幹を鍛えて元気に過ごしたい
最近微妙に右肩上がりの体重を戻したい
ついでに体脂肪を落としてボディラインを引き締めたい
基礎代謝アップしたい
あかん、願望がなんぼでもでてくる
という願望を持った4人が
ジムの説明を聞きに行ったのよ
知らないうちに新しいマシンも入ってる
オーナーは50歳手前で筋トレの魅力にハマり
このジムを開いたそうで
今やベストボディジャパンにも出場してる
わたしはわからなかったけど
高校のひとつ上にいたそうで
初めて行ったとき○○さん（旧制）やね
と、声かけられた
わたしのひとつ上なので64歳だけど
細マッチョだけど腹筋なんてめっちゃ割れてる
そのオーナーさんに
筋肉のこと、たんぱく質や脂質その他栄養のこと
ダイエットや基礎代謝を上げることなどなど
へ～！ほ～！そうなんや！の連続で
2時間たっぷり話を聞いたよ
やっぱり運動＆筋肉つけるってめっちゃ大切やわ
そのあとに、筋トレマシンの使い方を習ったよ
わたしは以前からあるマシンはいいけど
新しくできた【おしり部屋】
（この言葉きっとツボにはまる人いるね）
）お尻周りや腹筋を集中的に鍛えるマシンがある部屋のことよ
そこで一通りの説明を受けて
実際にマシントレーニングをしてみた
だけど、これがさぁ
簡単に出来るものもあったけど
結構きついのが多かった
でも、それだけ効果もあるってこと
話を聞いたメンバーみんなで
週に2回以上がベストらしいけど
まずは週1、できたら週2を目標に
がんばって通おう！って、盛り上がった
そして、翌日の本日
あんな少ししか筋トレしてないのに
朝から二の腕や肩甲骨あたり
そして胃～お腹にかけて
／
筋肉痛だよ～～～！
＼
どんだけ身体がなまってるんや
トホホなワタクシ
今週からジムでの筋トレがんばりま～す
って、ブログに書いたからがんばる
以上
トホホ💦ちょっとの運動で筋肉痛
のお話でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました☆