| 先週の土曜日から始めたウォーキング。 |
| 水曜と木曜が雨だったので休みましたが，他の日は歩きました。 |
| 平日は，仕事から帰って夕食後，家の近くを歩いています。 |
| 今日は，先週行った公園の散歩コースの距離を延ばしました。 |
| 片道約２ｋｍを１８分で歩きました。 |
| １週間歩いてみて，歩き方や服装など，ペースが分かってきました。 |
| 私の場合，末端冷え性なので，腕を伸ばして大きく振って歩く方が， |
| 腕を曲げて歩くより効果があることを実感しました。 |
| 歩幅はできるだけ大きく，かかとから足を下ろすことを意識しました。 |
| そうすると，自然とペースが決まってきます。 |
| 今日は往復４ｋｍ，休憩することもなく水分補給もすることなく歩けました。 |
| そこまでできた自分に驚いた私です。 |
| 太陽が雲に隠れたり雲から出てきたりという天気でしたが， |
| やはり太陽が出ているときの方が気持ちよかったです。 |
