最近・・・というか以前から睡眠不足で
寝ても眠気がとれないんだよね。
朝は乗り継ぎの電車ごとで爆睡
。時には寝過ごすこともあり。
夜も湯船で船をこぐ
で、教えてもらったのがこの「1.5時間睡眠」
人の睡眠サイクルは様々だけど、
大体の場合は、ノンレム睡眠とレム睡眠の周期が1.5時間らしい。
脳が眠っていない、ノンレム睡眠の時に目覚めると、
スッキリ目覚めることができるということ。
スッキリと目覚めたい場合、
1.5時間の倍数の睡眠時間で起きるといいんだって。
私の場合は・・・
7：30起床なので（遅いね～
）
6：00、4：30、3：00、1：30、0：00、22：30・・・
0：00か1：30には完全に寝るとして、
23：40か1：10にはベッドに入る。
簡単な方法で、眠気が取れるのならやってみる価値あり。
数日前から試しているけど、確かに
以前ほど眠気が襲って来ない気がする
しばらく続けてみようかな。