こんばんは、
スピリチュアルヒーラーみんとです
先週末は姫路遠征しておりました＾＾
「お城ＥＸＰＯin姫路」という名だたる名城の広報さんが
わが城に来てくれとアピール出展しに来るという
「城ジェンヌ・城マダム」にはワクワクのイベントでございました
にゃんまげちゃんとかね、着ぐるみがおさんぽしてたり、
イベントステージとか楽しかったです！
（刀剣乱舞のクラシックコンサートも最高に良かったです
）
開城からほぼ閉城までずっと居たという。
次の日筋肉痛でしたが笑
それにしても連休中メチャクチャ暑かった～～～
湿度がたまらなく高かった。。。。
この日姫路は34℃くらいあったみたいですが。
なんとか無事に一日倒れることなく過ごせたので
ホッとしてます！
今月も「秋バテ」で体調崩した人も回りにチラホラいて、
本当にこの秋の残暑は厳しかったな～と
まだ厳しいんだけどね！
週末から朝晩ちょっと秋の空気感が強めになるみたいですが。
大阪はどのくらい気温下がるかな？
若干の空気のカラット感は昨日感じたのですが。
昼間はまだ30℃を超えるところもあるので、
秋バテをちょっとでも軽減する方法を書いておきますね。
退院後の生活混乱期からまだ続けたりしている事も含まれている
ので、病み上がりだよって方にもおススメです！
ぬるめのお風呂に浸かる
38℃から40℃くらいのお風呂にゆっくり浸かります。
自律神経も整うし、気が付かないうちに冷房で冷えてる
こともあるので、体を外側から温めます。
私はこれにエプソムソルトを足して、ミネラルを皮膚吸収しつつ、デトックスの促進もしてます。
あのね、めっちゃ温まりますん。
私が病室から注文していたのは「アコール」さんのエプソムソルト。
計量用のスプーンもついているので、初めての方でも
使いやすいです。（説明書付き）
軽めに身体を動かす
暑いとね。。。動きたくなくなりますよね～
バテに入るとホントに体動かすのもしんどい。
ので、まずは筋を伸ばすとか、肩甲骨を動かすとかそんなところから
でもいいので、体を動かしてみる。
リールなんかで紹介してる30秒くらいの柔軟とかね。
みんとは、すぐ肩甲骨ガッチガチのガチ勢になるので笑
暑いけど冷たくない飲み物がベター
これはね、ほんっとに。
氷の入った飲み物とか一発で内臓冷えます。。。
入院中、常温のカテキンのお茶をずっと飲んでたんだけど、
退院して程よく元気になった時に冷え冷えの氷入り麦茶飲んだら
とたんに腸の動きが鈍くなりました…そして体がだるく。。。
あっちあちのお茶を飲めとは言いませんが、
常温の水分も程よくとったり、体が冷えてだるく感じたら
温かい飲みもので内臓を労わってあげてね！
不足しているビタミンやたんぱく質を補う
これはね、ホントにみんな気が付かないうちに
不足してると思います。
特に夏はバランスの偏ったものになりがちです。
（食欲が落ちる人は特に）
プロテインでタンパク質と、あとビタミンＣは身近にドラッグストアで
買えるものでもいいので、取っておくといいですよ～
夏の紫外線でダメージを受けた肌や髪の回復も早いです
ホントはプレーンに純ココアがおススメなんですが、
まめにココア買いに行けない状況だったので、
今回はコチラを買ってます。
ステビア使ってるのでメチャクチャ甘い。。。
甘いの好きな人にはいいかもですが、
みんと甘すぎるのはちょっとニガテなので、
若干、薄めに作って飲んでいます＾＾
砂糖使用の甘味料使ったものは、砂糖使ってないってだけで
脳が同じように甘みを感知するので、砂糖を摂取した時と同様の
ホルモンとかを出すそうで？知らなかった‥‥
と、いうことは、内臓も同じように分泌物作っちゃう。
摂取し続けるのはあんまおすすめしないかな。
あくまで足りない栄養素を補う目的なので！
出来るだけバランスのいい食事を心がけて、
毎日口にする、食べ物から取ることをお勧めします！
食べることは、生きる事ですからね
夏の間常温に戻しながら飲んでいた炭酸水です＾＾*
砂糖のたくさん入った炭酸水を飲むよりは、
こっちですね笑
どうしても甘みが欲しい時は、きび糖を少しと
レモン果汁を足します。
これもあくまで補助するもの。
摂りすぎないようにね！
「過ぎる」ってのはなんでも悪影響になるからね
あとは、しっかり睡眠をとるようにして、
笑って過ごすこと。
不安や心配は自己免疫力を下げちゃいますからね。
考えすぎず、リラックスして、
面白い動画見て笑う＾＾*
たまに見るのですが、
知恵袋の空耳すぎる質問面白くて、爆笑しちゃいます
単純に楽しく笑う時間大事～
皆さんも
身体に気を付けて楽しく過ごしましょうね
最後まで読んでいただきありがとうございました
◆9月29日の中秋の名月に開催だよ☆◆
