こんにちは！ コーチングを勉強中の有紀です。
精神病や鬱病になると、自己効力感は低くなってしまいます。
それは、脳がダメージを受けているため、以前のように生活が送れなくなったり、仕事も出来なくなったりするためです。
自分を責めてしまいがちですが、日本にはまだ偏見がありますが、身体の病気と同じです。
ですので、病気になっているのでそれは仕方のないことです。
まずは、ゆっくり休んで治療に専念してください
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そして、体調がよくなってから、少しずつ出来ることを増やしていきましょう。
些細なことでいいのです。
今日は○○できたな、とか、最近〇〇できるようになってきたな、など出来るようになった自分を褒めながら、少しずつ少しずつ。
気付いたら、自分が出来ることが増え、自己効力感も取り戻せ、前向きになっていけると思います
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ただ時間はかかりますので、決して焦らずに。
そして周りの理解とサポートも必要です。
家族の皆さんは、辛いとは思いますが、明るく寄り添ってあげてください。
それだけでも治るペースは速まると思います。
私も１０年近く棒に振ったと思っていましたが、今は必要な時間だったのだと自分に言い聞かせています
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では、今日も愛ある一日を♥