こんにちは！ コーチングを勉強中の有紀です。
４０代以降になるとどうしても筋肉量が落ちてしまいますので、代謝が悪くなり、何もしないと体力、免疫力、脳にも悪影響を及ぼしてしまいます。
かと言って、いきなりジムなどに通ってハードな筋トレをしても、好きな人はいいですけどなかなか続かないのが現状ですよね。
家で自分なりに毎日出来る運動をするのが１番続くと思います
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今はYouTubeなどで検索すれば、自分がやりたい運動を探すことが出来ますし、本を買って運動をやるというのもお勧めです。
本は具体的にどの程度やればいいかや、どういう風に変われるかが書いてありますので、読みながらやるとモチベーションUPにもなっていいと思います。
自分が何に気をつけて運動をしたいか考えてどの種類の運動をするか選びましょう
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例えば、美容に気をつかっている方は、あまりハードな運動を長時間すると活性酸素が増え、老化の原因になるようなので、ウオーキングにするとかいった考え方です。
健康になれば、気持ちも前向きになるのでいいことずくしですよね
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では、今日も愛ある一日を♥