東京港区田町・芝浦でマタニティヨガクラス開催中！
Minoyoga インストラクターのMinoriです。
現在２歳の娘の育児に奮闘中！
そして妊活中です。
このブログではおすすめマタニティ情報を発信していきますね☆
妊娠中でもグリーンスムージーを飲んでいいの？
これには諸説あります。
栄養素の面だけでなく、血糖値だったり、身体の冷えだったり、デトックス作用だったり・・
こうすべき、という医学的なガイドラインがないからこそ、
自分の身体と相談しながら摂取することが大事ですね。
妊娠中にグリーンスムージーを飲むときの注意点は
なるべく常温の野菜・フルーツを使うこと。
私はりんご・バナナなどフルーツは常温のものを使います。
葉野菜は常温保存が難しいですが、さつまいもや白菜などは大丈夫ですね。
常温の水を使い、なるべく身体を冷やさないようにするのがポイント。
また、飲む量もポイント。
スムージーを一日１リットル飲むやり方もありますが、
個人的にはコップ１～２杯くらいがオススメ。
一つに偏りすぎず、少しずついろんな方法で栄養を摂ることが大事です。
妊娠中オススメのスムージーレシピについては、また今度載せますね♫
参考
Healthy Living Zine Natural HealthyStandard
A Guide to Green Smoothies for Pregnant and Nursing Moms
★マタニティヨガ 田町芝浦クラス スケジュール
2月10日（水）第一和室
2月17日（水）第二和室
2月24日（水）第一和室
3月9日（水）第一和室
3月23日（水）第一和室
3月30日（水）第二和室
いずれの日も10:30-11：30
※クラスの後希望者でランチに行きます♫
★場所:芝浦港南区民センター
山手線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
施設名：２階和室（マタニティヨガのポスター表示が目印♫）
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物：水などのお飲物、ヨガマット（あれば）又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
info@minoyoga.com
http://www.minoyoga.com/
Minoyoga インストラクターのMinoriです。
現在２歳の娘の育児に奮闘中！
そして妊活中です。
このブログではおすすめマタニティ情報を発信していきますね☆
妊娠中でもグリーンスムージーを飲んでいいの？
これには諸説あります。
栄養素の面だけでなく、血糖値だったり、身体の冷えだったり、デトックス作用だったり・・
こうすべき、という医学的なガイドラインがないからこそ、
自分の身体と相談しながら摂取することが大事ですね。
妊娠中にグリーンスムージーを飲むときの注意点は
なるべく常温の野菜・フルーツを使うこと。
私はりんご・バナナなどフルーツは常温のものを使います。
葉野菜は常温保存が難しいですが、さつまいもや白菜などは大丈夫ですね。
常温の水を使い、なるべく身体を冷やさないようにするのがポイント。
また、飲む量もポイント。
スムージーを一日１リットル飲むやり方もありますが、
個人的にはコップ１～２杯くらいがオススメ。
一つに偏りすぎず、少しずついろんな方法で栄養を摂ることが大事です。
妊娠中オススメのスムージーレシピについては、また今度載せますね♫
参考
Healthy Living Zine Natural HealthyStandard
A Guide to Green Smoothies for Pregnant and Nursing Moms
★マタニティヨガ 田町芝浦クラス スケジュール
2月10日（水）第一和室
2月17日（水）第二和室
2月24日（水）第一和室
3月9日（水）第一和室
3月23日（水）第一和室
3月30日（水）第二和室
いずれの日も10:30-11：30
※クラスの後希望者でランチに行きます♫
★場所:芝浦港南区民センター
山手線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
施設名：２階和室（マタニティヨガのポスター表示が目印♫）
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物：水などのお飲物、ヨガマット（あれば）又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
info@minoyoga.com
http://www.minoyoga.com/