日に日に新た❣️…My training Roomと私‼️

火曜日はいつも上半身筋トレをやる。月、水、金は下半身である。

毎日やるのは効果がないらしい。４８時間または７２時間間隔を空けないと効果が出ないという超回復理論による。

また、どういう順番で、どういう負荷で、何セットやり、ストレッチをいつやるかも大事なようだ。

その他、科学的トレーニングをやらないと逆効果になるらしいので研究が欠かせない。

ジムに行って、パーソナルトレーナーが雇えるのはリッチな方の話。

私は貧乏人なので費用対効果やジムへ通う時間的なロスを考えたので少しずつ器具をそろえながら自宅の一室をジムにしたしだいである。

マイトレーナーは各種理論書で、それを読みながら自分に合うように工夫しながら今のスタイルができ上がった。

始めてからもう１０数年続く習慣になる。