妊活の為に栄養が豊富なものをできるだけ
料理したいです
ちなみに、食費予算は月6万円です。
もちろん、焼き芋やよくR1を飲むのでそれも合わせてです笑 そして、我が家外食はしても1カ月二回ほどです。
私の妊活メニュー
水曜日のメニューハヤシライス
サラダ
コーンスープ
水曜日も旦那さんは終電近いので
軽めに作りました。
ハヤシライスにはマッシュルームをたっぷり
7個くらいは入れました🍄
玉ねぎも大一個。
塊の牛肉を入れてます。
牛肉はほとんど食べないので
たまには
タンパク質を摂取。
にしても、お肉少ないのに高いなぁー
と思うのは私だけ‥‥？
ちなみに今日多く入れた
マッシュルームさん🍄
低カロリーで高たんぱく、ビタミンB2やカリウム、食物繊維が多く含まれてるんですって。
高タンパク質とは知らなかったです
1日のタンパク質摂取目標を決めてるんで
ラッキーでした
サラダ🥗はブロッコリー🥦とキャベツ
ブロッコリーは
週に一度は必ず買ってきます
そして、今日のお米は玄米です
玄米は栄養が豊富。
平日のお昼と
晩御飯でもどんぶりとかカレーとか
お米をたくさん食べたい時には玄米を食べるようにしてます。
旦那さんは白米派なので
たくさん炊いて冷凍保存してます。
味も美味しいし、炊くのも白米と同じ。
30分位水につけて、少し水を増やして炊いくだけです
今日のおやつは🍠
焼き芋です。
夏でも売ってるんですよー
冷やしても美味しいって書いてるんですが
本当かな？
