【今日の簡単セルフケア-1419】疲労回復のためのストレッチ75/76

【今日の簡単セルフケア-1419】
疲労回復のためのストレッチ75/76

《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋

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