《臀部のストレッチ》
あぐらをかいて座ります
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右足を少し前に出し、下にクッションなどを挟んで段差を作ります
↓
背筋を伸ばしたまま、からだを前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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反対側も同様に
ーーー編集後記ーーー
昨日は千曲市で《簡単セルフケア教室》を開催。
毎回お越しになる方のために前日からある程度のメニューを考えるのですが、最後はお集まりになった方のお顔を見て最終的なメニューを組み立てます。
いくらマニュアルを作っても、やはり人の顔を見て最善の対策を打ちたいものですね。
ストレッチの一通りの方法を覚えても、やはり自分の身体と相談して、少し角度に工夫をするとかして最高のセルフケアをしてもらいたいです。
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長野市川中島町御厨３３０－２
お問い合わせ ０２６－２８３－５６５９
院長 伊東稔
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今月からセルフケア教室はスポーティーな服装でやることにしたカイロプラクター