一昨日、久々にやらかしました。
飲み過ぎて、
記憶を失い、どこかで捻挫し、
電車を乗り間違えて知らない駅へ
泥酔状態のために
タクシーを呼ぶこともできず
主人に迎えに来てもらい
何とか帰宅...。
は～
やってしまった～
そんな私の「飲み過ぎによるやらかし」
やるべきことは３つ
１．謝罪
２．反省
３．自粛
です。
という私の自業自得の話はさておき、
仕事で大失敗！
やらかして落ち込んだ時の
気持ちの切り替え
について、
３つの方法を紹介します。
１．失敗を自分のせいにしない
２．他人はさほど自分を気にしていない
３．心の中で自滅しない
１．失敗を自分のせいにしない
落ち込みが続く原因として、
「また失敗したらどうしよう」と
気に病む場合があります。
そんな時に、必要なことは
原因を特定し
繰り返さないよう対策すること。
「失敗したのは自分のせいだ」
と思ったところで、
何の解決にもなりません。
例えば、
「うっかり締切を忘れた」という
失敗をやらかしたとして、
何故忘れたのか？
・スケジュールに入れておくのを忘れた。
・締切の日がまだ先だと勘違いしていた。
・朝まで覚えていたのにバタバタして忘れた。
など、原因を特定し、
同じことが起きないように対策する。
そうすれば、「またやらかすかも」と
落ち込む必要がなくなりますね。
２．他人はさほど自分を気にしていない
失敗すると、申し訳なくて
「周囲に合わせる顔がない」
そう思いがち。
でも実は、
自分が思う程には、
他人はさほど自分のことを
気にしていません。
あなた自身もそうではないですか？
よっぽど好き（または嫌い）な
相手でもない限り、
特定の人のことを、
ずっと考えたりしないですよね？
ですので、他人がどう思うか、
いつまでも気に病む必要はありません。
３．心の中で自滅しない
なかなか立ち直れない時の傾向として、
「また失敗してしまった」
「だから私はダメな人間だ」
と、自分を責めて否定する思考を
グルグル繰り返してしまいます。
どんなに自分を責めたところで
やってしまった事実は変えられません。
もう「仕方がないこと」として、
自分を責めるのは止めにしましょう。
いかがでしょうか？
やらかして落ち込んだ時
切り替えるために
参考にしていただけたら嬉しいです。
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