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「馬淵優佳 しんどいときこそ「ポジティブノート」を活用」
思考の整理に私もノートを活用しています。
辛いことがあったときは
「なぜそう思ったか？」
「どうなればその思いは解消されるのか？」
「〇〇だったらどうか？」
など自分に質問をして、書き留めたキーワードをもとにまた深掘りして…
という風に、自分の気持ちを探り、それからどうなれば自分の思いは昇華されるのか？まで考えて、
最後は感謝で締めるという流れです。
小さいころからノートに書かなくてもやっている癖ではあるのですが、
頭の中を火言い出していくと更に発見があるので、頭の中でおさまりきれない感情が出た時には書き出しています。
ノートをとることで自分のしたいことや自分の人生を考えたという馬淵さん。
過去の記録も自分の自信につながったと言います。
やはり自分の記録をとることはとっても大事ですね。