今日の妊婦ごはん
朝食は♡
☆ハムチーズトースト
☆もずくと豆腐のスープ
☆春菊のローフードサラダ （和え物）
☆ヨーグルトグラノーラ
☆いちご🍓
☆ルイボスティー
ローフードマイスターの資格を持っているので、
ローフードで調理
グラノーラヨーグルト♡
そして、今日は病院の母親学級へ
ちょうど栄養士の方の食事指導があったので、
勉強、勉強✍️
鉄分についてのことを教えて頂きました
鉄分も妊娠が意識してとらないといけない栄養素。
鉄はヘム鉄と非ヘム鉄があって、
非ヘム鉄は、緑茶や紅茶、タンニンと植物繊維と一緒にとってしまうと、上手く体に吸収されないみたい
朝のグラノーラの中に、
オールブラン、食物繊維豊富なものを入れてしまってた。。
知識って大事ですね。。
とはいえ、
グラノーラのオーツ麦は鉄分豊富！
レーズンも鉄分が比較的多いので、
我が家の朝食には欠かせないものになりました♡
そして、昨日の夕食♡
☆ゴマごはん
☆鯖の味噌煮
☆小松菜と高野豆腐のなめ茸炒め
☆豆腐ともずくのスープ
でした♡
小松菜が甘くてハマりそうです
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