術後 6日目 筋トレだー

おはようございます

昨日のリハビリです👩‍🦽

マッサージの後は

タオル潰し　　　　　左足10回

仰向けで足上げ　　　左右20回ずつ

横向きで足上げ　　　左右20回ずつ

浅めの腹筋　　　　　20回

うつ伏せで両足上げ背筋　20回

今までまともにダイエットも続いた事がないので、やっぱり筋肉痛です今日も似たようなメニューかな

明日から1/2荷重をするそうです

傷口が痛むのに大丈夫かなぁ

今痛みは傷口部分、動かすとやっぱり痛いです

退院後、早く台所で作業をしたいので

台所用の椅子を購入しようと考えてます

昨日から子供らは学校、2学期が始まりました旦那が日中いるので助かります

もう学校着いたかな🏫

今までこのコールドパックを膝の部分に入れていました。3時間ごとに交換、冷やしていましたがこれからはリハビリ後や、寝る前くらいにするようにします今腫れは落ち着いています

最近の食事です

昨日メインを選べるセレクト献立のアンケートがあり、出しました小学校時代のセレクト給食を思い出しました

楽しみだなぁ